Manfaat biji bunga matahari

Informasi yang berbahaya bagi inti, yang umum di masyarakat, tidak sepenuhnya mencerminkan kenyataan. Ini adalah makanan yang memiliki banyak manfaat dan juga kerusakan inti. Lantas apa saja manfaat biji bunga matahari? Biji bunga matahari adalah makanan yang sangat kaya serat yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan. Selain merugikan banyak hal, konsumsi berlebihan juga berbahaya pada biji bunga matahari. Seiring dengan tingginya kalori pada biji bunga matahari, rasio seratnya juga sangat tinggi. 1 genggam biji bunga matahari mengandung 146 kalori.

Saat Anda memperhatikan makanan Anda yang lain dan makan segenggam biji bunga matahari setiap hari, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Karena kandungan proteinnya yang melimpah, biji bunga matahari memberikan rasa kenyang setelah dikonsumsi. Ini memungkinkan Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan sepanjang hari.

Biji bunga matahari adalah antioksidan kuat, terutama dengan vitamin E di antara makanannya. Untuk menghilangkan ini, terutama pada saat gugup dan stres, konsumsi inti menenangkan dan merilekskan orang tersebut. Untuk itulah, dokter menganjurkan agar biji bunga matahari tidak melebihi jumlah tertentu karena mengandung banyak protein, serat dan vitamin E daripada mengonsumsi gula berkalori tinggi. Sedikit biji bunga matahari di pagi dan siang hari merupakan camilan yang enak untuk menahan nafsu makan.

Mengandung banyak magnesium

Biji bunga matahari, yang dikonsumsi sebanyak setengah genggam setiap hari, memenuhi sekitar 25 persen kebutuhan magnesium harian.

Membantu meningkatkan kesehatan jantung

Biji bunga matahari mengandung dua nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini adalah vitamin E dan folat. Konsumsi biji bunga matahari sebanyak 1/4 gelas air memenuhi 60 persen kebutuhan vitamin E harian.

Fitosterol mendukung kadar kolesterol yang sehat

Bunga matahari mengandung fitosterol tingkat tinggi. Dengan cara ini, digunakan untuk menyeimbangkan kolesterol.

Baik untuk depresi

Telah diamati bahwa konsumsi benih baik jika terjadi depresi. Magnesium yang dikandungnya membantu mendukung suasana hati yang sehat.