anitafrikaretreatcentre.com

PERAWATAN ICE NYERI BAHU

Aplikasi es membantu otot untuk rileks. Ini juga sangat efektif dalam cedera otot. Es batu bisa dibungkus dengan handuk dan dioleskan ke area yang sakit. Dianjurkan untuk menunggu sekitar 10 menit. Setelah istirahat 10 menit, proses diulangi. Ini membantu mengurangi ketegangan otot.

LATIHAN NYERI BAHU

Latihan bahu juga bisa efektif. Bahu digerakkan ke atas dan ke bawah, diputar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Dalam beberapa kasus, bergerak bisa menyakitkan. Bahu harus digerakkan tanpa terlalu memaksanya. Berdiam diri dapat meningkatkan rasa sakit. Latihan bisa dilakukan beberapa kali sehari.

PIJAT UNTUK NYERI

Itu bisa dipijat dengan salep pereda nyeri. Salep ini, yang meredakan bahu, juga membantu meredakan nyeri dalam waktu singkat. Ini memberi kehangatan yang menenangkan otot. Setelah mengoleskan salep, area tersebut bisa ditutup dengan kain katun tipis.

OBAT UNTUK NYERI BAHU

Obat anti inflamasi steroid pereda nyeri dapat digunakan untuk nyeri bahu dan bengkak di area ini. Dianjurkan untuk menggunakan obat setelah berkonsultasi dengan dokter.

TINGGAL JAUH DARI STRES

Stres dan ketegangan dapat menyebabkan nyeri otot meningkat. Oleh karena itu, jika mengalami nyeri bahu, disarankan untuk menghindari stres dan ketegangan.

BAHAN LADA DAN KAPSAISIN

Cabai mengandung zat yang disebut capsaicin. Ini membantu meningkatkan suhu dengan zat ini. Ini meningkatkan suhu internal tubuh dan juga mengandung bahan anti-inflamasi yang efektif seperti jalepeno, habanero, cabai rawit. Banyak merica bisa ditambahkan ke makanan

MINYAK ROSEMARY

Rosemary memiliki efek anti-kejang dan anti-inflamasi. Rosemary segar atau kering dapat digunakan untuk mengobati nyeri bahu. Satu sendok teh rosemary ditambahkan ke 500 ml air dan direbus. Itu dibiarkan selama sekitar 30 menit untuk diseduh. Kain dicelupkan ke dalam campuran rosemary. Kelebihan air diperas. Ini diterapkan sebagai kompres ke daerah tenggorokan dan bahu saat panas. Ini akan cukup untuk menyimpannya di kulit selama beberapa menit. Dianjurkan untuk mengaplikasikannya dua kali sehari untuk meredakan nyeri bahu.

LATIHAN RELAX STRESS

Salah satu cara terbaik untuk mengendurkan otot adalah latihan peregangan dan relaksasi. Gerakan membuka dan meregangkan juga harus ditambahkan pada gerakan olahraga. Dengan menggunakan penyangga dari dinding atau kursi, otot bahu bisa rileks. Meskipun gerakan ini memberikan relaksasi otot, gerakan ini juga merupakan solusi efektif untuk nyeri saraf.

Nyeri bahu ringan bukanlah masalah kesehatan yang serius. Ini sering kali bisa disebabkan oleh gerakan atau keseleo yang salah. Jika rasa sakitnya parah atau sedang, solusi sederhana dan alami ini dapat diterapkan. Apalagi olahraga akan sangat bermanfaat. Selain gerakan olah raga, aplikasi panas juga harus dilakukan. Namun, dalam beberapa kasus, nyeri dapat meningkat secara bertahap dan membutuhkan waktu lama. Jika ada situasi seperti itu dan rasa sakitnya meningkat, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.