anitafrikaretreatcentre.com

B12, yang memberikan manfaat bagi tubuh dalam banyak aspek mulai dari pembentukan sel hingga ujung saraf, sangat penting bagi kesehatan manusia. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 juga mencegah kondisi defisiensi. Jika tidak mengonsumsi cukup vitamin B12, banyak penyakit seperti pelepasan gas yang meningkat, pusing, berbagai gangguan mata, sakit kepala, sulit bernapas, dan menumpang saat berjalan terlihat. Lantas, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menghindari kekurangan tersebut?

APA ITU VITAMIN B12?

• Susu dan produk yang mengandung susu seperti susu, yogurt dan kefir sangat bermanfaat dalam hal B12.
• Kerang makanan laut seperti tiram, lobster dan kepiting juga mendapat manfaat dari memperoleh vitamin ini.
• Ikan, yang merupakan sumber Omega 3, juga bermanfaat dalam hal B12. Di antara varietas ikan, penting untuk mengonsumsi ikan salmon, teratai, dan tuna.
• Daging sapi dan domba juga sangat penting untuk kesehatan tubuh dengan kandungan B12 yang tinggi.
• Seperti ikan dan varietasnya, telur dan varietasnya juga harus dikonsumsi. Sehingga telur ayam, bebek dan angsa merupakan sumber yang kaya vitamin B12.