Apa manfaat dan bahaya gula? Berapa kebutuhan gula harian seseorang dalam kondisi normal?

Mengkonsumsi gula tampaknya menjadi hal yang berbahaya di benak setiap orang. Namun, tubuh manusia juga membutuhkan gula. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi gula setiap hari. Namun seberapa banyak yang harus dikonsumsi? Apa bahaya mengonsumsi gula bagi anak? Semua detail tentang gula dikumpulkan dalam artikel ini ...

Manfaat Gula

Gula adalah makanan yang umumnya dikenal berbahaya. Namun gula memiliki banyak manfaat asalkan tidak overdosis. Manfaat gula yang banyak mengandung mineral bergizi adalah sebagai berikut:

  • Ini memberi energi.
  • Ini memecahkan masalah tekanan darah rendah.
  • Mengandung nutrisi dan mineral alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
  • Ini membantu dalam studi fungsi otak.
  • Gula mengobati depresi.

Bahaya Gula

Ketika manfaat dan bahaya gula dibandingkan, manfaatnya bisa dianggap tidak ada apa-apanya. Gula memiliki banyak bahaya. Beberapa dari mereka adalah:

  • Ini membuat kulit keriput dengan merusak struktur yang melindungi elastisitas dan kekencangan kulit.
  • Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa konsumsi gula dapat melemahkan daya ingat. Pada saat yang sama, konsumsi gula yang terlalu banyak menyebabkan defisit perhatian dan kesulitan belajar.
  • Seseorang yang mengonsumsi gula memiliki lebih banyak penyakit kanker daripada orang yang tidak mengonsumsi gula.
  • Itu menyebabkan kerusakan gigi.
  • Salah satu kerusakan gula yang paling terkenal adalah penambahan berat badan. Konsumsi gula menyebabkan obesitas.

Kalori dan Nilai Gizi Gula

Ada beberapa nilai gizi dalam gula. Nilai gizi tersebut adalah sebagai berikut:

  • Karbohidrat 88.8
  • Kalium
  • Kalsium
  • Besi

Gula 100 gram mengandung 403 kkal kalori.

Apa Kebutuhan Gula Harian Manusia?

Konsumsi gula seharusnya sangat rendah, tetapi bahkan dalam satu bungkus makanan yang kebanyakan orang konsumsi sekarang, kebutuhan gula harian seseorang berkali-kali lipat lebih banyak. Namun, gula adalah makanan yang sebaiknya digunakan lebih sedikit. Angka-angka yang diterbitkan oleh American Heart Association adalah sebagai berikut:

  • Wanita 20 gram, atau 100 kalori
  • 35 gram, atau 150 kalori untuk pria

Mengkonsumsi lebih banyak gula dari ini berbahaya. Namun, ada lebih banyak gula hanya dalam satu kaleng Coke.

Gula Batu atau Gula Pasir?

Daerah di mana gula paling banyak dikonsumsi di negara kita pasti gula yang dibuang ke dalam teh. Ada perdebatan di antara keluarga apakah itu gula batu atau gula pasir. Beberapa orang menggunakan gula batu sepanjang waktu, yang lain menggunakan gula pasir. Jadi mana yang lebih baik?

  • Saat gula bubuk dimasukkan ke dalam teh, tidak ada perubahan suhu teh, sedangkan gula batu mendinginkan teh dengan cepat.
  • Meskipun tidak ada bahan kimia dalam gula pasir, berbagai zat digunakan untuk membuat gula kubus dalam gula kubus.
  • Gula pasir merupakan salah satu jenis gula yang bisa digunakan dimana saja. Misalnya gula batu tidak bisa digunakan untuk membuat kue, tapi digunakan gula pasir.

Terbukti bahwa gula bubuk lebih baik dengan beberapa zat yang diberikan di atas. Namun, setiap orang memilih gula mereka sendiri. Jadi tidak ada gunanya mengatakan sesuatu yang pasti tentang subjek ini.

Bahaya Gula bagi Anak-Anak

Mengkonsumsi gula membahayakan orang dewasa dan anak-anak. Pada anak-anak, hal yang paling terkenal adalah gula membusuk gigi mereka. Seorang anak bisa mengonsumsi terlalu banyak gula. Konsumsi ini pasti membahayakan gigi anak. Itu juga menekan nafsu makan anak. Hal ini menyebabkan penyakit seperti penurunan berat badan, muntah, gangguan pencernaan pada anak.

Bahaya Gula bagi Kulit

Gula berbahaya bagi kulit dan juga hal lainnya. Kerusakan terbesar pada kulit adalah penuaan kulit. Bila dikonsumsi terlalu banyak akan menimbulkan kerutan pada kulit. Di saat yang sama, terlalu banyak konsumsi gula menyebabkan timbulnya jerawat. Situasi ini cukup mengganggu.

Pemuatan Gula Selama Kehamilan

Tes pemuatan gula untuk ibu hamil dilakukan antara 24 dan 28 minggu. Dalam tes ini, 50 gram glukosa diberikan kepada ibu hamil. Satu jam kemudian, kadar glukosa darah diukur. Selama penentuan rasio ini, ditentukan bahwa ibu dengan kadar glukosa di bawah 140 mg tidak menderita diabetes gestasional.