Bagaimana cara memperbaiki kekurangan seng? Makanan apa saja yang mengandung zinc?

Seng, yang memiliki tempat sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh, merupakan daya tahan tubuh. Seng, yang ditemukan di otot, hati dan ginjal serta mata, ditemukan di tubuh manusia antara 2-3 gram. Setiap orang sehat memiliki sejumlah seng untuk dikonsumsi. Karena itu; Bagaimana cara memperbaiki kekurangan seng? Makanan apa saja yang mengandung zinc?

BAGAIMANA CARA MENGHAPUS DEFISIENSI ZINC?

Menjaga pola makan sehat dan seimbang yang mengandung seng dalam jumlah yang cukup. Produk hewani seperti daging merah, unggas, dan susu merupakan sumber seng yang kaya.

Makanan yang mengandung seng termasuk daging, tiram, haddock, udang, telur, gandum utuh, oat, jahe, kacang Brazil, kacang tanah, almond, daging sapi, domba, daging rusa, hati sapi, wijen, biji labu mentah, kacang hijau. Laut sayuran, kemangi, timi, bayam, labu kuning, asparagus, chard, kale hijau, sawi, brokoli, yogurt, ragi, miso, sirup maple.

Pengujian genetik orang tua (dan anggota keluarga terkait) dan diagnosis prenatal (pengujian molekuler janin selama kehamilan) dapat membantu lebih memahami risiko selama kehamilan.

Asupan seng tidak boleh melebihi 25 mg per hari, karena kelebihan seng dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah / kelainan tambahan.

APA PENYEBAB DEFISIENSI ZINC?

Rambut menjadi kusam dan pucat. Anda mengalami kerontokan rambut terus-menerus.

Asupan seng yang tidak mencukupi menyebabkan kerusakan pada hormon reproduksi.

Kuku yang kekurangan seng tumbuh sangat lambat dan mudah patah.

Kulitmu akan kusam dan pucat. Anda akan melihat bahwa warna kulit Anda menjadi lebih terang seperti yang Anda sadari. Beberapa penyakit kulit mulai terjadi.

Karena indra perasa Anda akan terganggu, Anda tidak dapat merasakan apa pun yang Anda makan.

Fungsi hati dan ginjal Anda melemah dan Anda mengalami rasa lelah yang terus-menerus.

Karena pankreas Anda tidak berfungsi dengan baik, ada masalah dalam metabolisme gula.

Luka Anda mulai sembuh terlambat dan edema konstan Anda mulai terjadi.

Ini menyebabkan stres yang ekstrim. Saat stres meningkat, kerusakan seng dalam urin meningkat dan defisiensi seng meningkat secara eksponensial.

Pembesaran prostat dan nyeri sendi dan pinggul bisa terlihat.

MAKANAN DENGAN ZINC

Bayam, Jamur, Domba, Wijen, Biji Labu, Yogurt, Daging Kalkun, Kacang Polong, Oat Sarapan, Hati Domba, Coklat Hitam, Daging Dada Ayam, Kacang Kering, Almond, Susu, Artichoke, Zucchini, Tomat, Telur, Pisang, Mete, Kacang Tanah, Keju, Asparagus, Udang, Daging Sapi