Bagaimana cara berhenti merokok Tips untuk membantu Anda berhenti merokok!

Merokok sangat berbahaya bagi perokok dan lingkungan. Merokok, yang menghalangi organ tubuh kita bekerja dengan sehat, juga sangat merugikan dalam segi ekonomi. Dalam menghadapi situasi kebiasaan ini, individu tidak dapat menampilkan citra aktif dan menarik diri ke keadaan pasif, yang meningkatkan bahaya merokok berkali-kali lipat. Jika Anda ingin berhenti merokok yang menyebabkan kerugian seperti itu, Anda harus membaca berita kami. Lantas, bagaimana cara berhenti merokok? Berikut rekomendasinya ...

BAGAIMANA CARA BERHENTI MEROKOK?

Meskipun kelihatannya kecil, ada banyak solusi untuk berhenti merokok, yang sangat besar dalam kaitannya dengan situasi negatif yang ditimbulkannya. Orang yang mengkondisikan dirinya untuk berhenti merokok pada akhirnya akan berujung pada berhenti merokok. Lantas bagaimana cara berhenti merokok? Apa saja yang harus dilakukan untuk berhenti merokok? Dalam berita kami yang telah kami susun untuk Anda, kami telah menyinggung tentang metode berhenti merokok.

Sadarilah mengapa Anda berhenti merokok. Identifikasi alasan yang sah atau alasan berhenti merokok. Karena tidak baik untuk kesehatan dan ekonomi Anda, hal itu dapat menyebabkan kerusakan finansial dan moral bagi keluarga Anda.

Jangan bicara pasti sejak hari pertama. Pada hari pertama Anda memutuskan untuk berhenti merokok, jangan mengambil psikologi "ini sudah pasti berakhir". Tidak boleh dilupakan bahwa kandungan nikotin yang tinggi dalam rokok telah membuat Anda terbiasa selama bertahun-tahun. Berguna untuk mengambil langkah hati-hati.

Konsultasikan dengan ahlinya. Jangan ragu mencari bantuan untuk berhenti merokok. Jika perlu, dapatkan bantuan dari ahli dan dokter serta dapatkan rekomendasi pengobatan.

Bersiaplah untuk mendapatkan dukungan psikologis. Fakta bahwa berhenti merokok adalah masalah spiritual daripada situasi material dapat membuat Anda tersentak secara psikologis selama proses berhenti merokok. Dalam proses ini, Anda bisa mendapatkan bantuan psikologis dari keluarga, pasangan, teman, atau berbagai pakar.

Bersihkan lingkungan Anda dari rokok. Di laci kantor tempat Anda bekerja atau di atas meja di rumah… Sebelum Anda berhenti merokok, bawa rokok ke mana pun Anda meletakkan rokok dan membuangnya. Jangan pegang rokok di depan mata Anda.

Jangan beralih ke merokok pada masalah pertama. Jangan melihat merokok sebagai solusi untuk tantangan pertama yang Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Identifikasi alternatif. Rosario, enkapsulasi inti, musik atau permen karet… Tentukan hal yang benar!

Buat mekanisme penghargaan. Hadiahi diri Anda secara berkala (seperti setiap minggu, setiap bulan, setiap tahun) setelah berhenti merokok.

TIPS UNTUK BERHENTI MEROKOK

2 minggu sebelum hari penghentian target Anda, beralihlah ke merek dengan kandungan tar dan nikotin yang rendah. Ini akan membantu Anda mengubah perilaku merokok Anda.

Minumlah hanya setengah dari setiap batang rokok.

Tunda rokok pertama Anda selama satu jam setiap hari.

Putuskan untuk minum hanya pada waktu ganjil atau genap dalam sehari.

Ubah kebiasaan makan Anda untuk membantu Anda mengurangi kebiasaan merokok. Misalnya untuk susu. (banyak orang berpikir bahwa susu tidak cocok dengan rokok)

Saat Anda ingin "menenangkan pikiran", minumlah segelas jus buah alih-alih sebatang rokok.

Jangan kosongkan asbak Anda. Ini akan mengingatkan Anda berapa banyak rokok yang Anda hisap setiap hari, dan pemandangan serta bau puntung tidak akan menyenangkan.

Waspadai setiap batang rokok yang Anda isap. Dengan menggunakan tangan yang berlawanan, Anda dapat secara otomatis menghentikan perilaku mengulurkan tangan dengan meletakkan rokok di kantong yang berbeda atau di tempat lain dari yang biasanya Anda taruh.