Apa penyebab insomnia? - Bagaimana insomnia?

Insomnia adalah masalah umum di seluruh dunia. Banyak orang dihadapkan pada masalah insomnia di dunia saat ini. Anda harus pergi bekerja pagi-pagi sekali, tetapi Anda tidak bisa tidur meskipun Anda lelah. Masalah ini bisa terjadi pada setiap individu. Masalah ini terkadang dapat terjadi karena alasan kejiwaan atau biologis. Pertama-tama, Anda harus pergi ke sumber utama masalah dan mencari tahu penyebab masalah ini. Setelah mempelajari penyebab utama masalah, perlu untuk mulai bekerja untuk menyelesaikan masalah dengan bantuan psikiatri dan dokter. Pada artikel ini, penyebab insomnia dan bagaimana cara penularannya? Kami menyiapkan jawaban atas pertanyaan itu.

Penyebab insomnia

Insomnia dapat memiliki lebih dari satu penyebab utama. Alasan ini terbagi menjadi dua karena biologis dan psikologis. Pertama-tama, penting untuk mengatasi penyebab masalahnya. Di bawah ini kami telah menyiapkan masalah-masalah yang dapat menyebabkan masalah insomnia;

  • Merokok: Merokok dapat menyebabkan masalah insomnia. Karena merokok sama menstimulasi alkohol dan rokok, Anda mungkin mengalami masalah ini.
  • Jam kerja: Jika di tempat Anda bekerja dalam shift terus menerus dan di zona waktu yang berbeda jika Anda sedang bekerja. Bahkan tidak tulus jika Anda memiliki masalah insomnia.
  • Depresi: Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa individu dengan depresi menderita masalah tidur. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog tentang cara menyingkirkan situasi depresi.
  • Kelelahan: Terkadang lebih mudah bagi kita untuk tidur saat kita lelah, tetapi begadang dalam waktu yang lama, terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam tidur.
  • Masalah kesehatan: Berbagai penyakit seperti kanker, gangguan jantung, penyakit paru-paru, sakit perut, tiroid, parkinson, alzheimer, nyeri sendi dapat menyebabkan insomnia.
  • Konsumsi kafein: Terutama kafein dalam kopi dan teh merupakan stimulan. Dan itu bisa menyebabkan Anda menderita insomnia.
  • Obat tidur: Pil tidur yang Anda minum untuk tidur adalah salah satu faktor terbesar yang mengganggu tidur. Selain itu, kecanduan obat tidur membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Orang yang menderita masalah insomnia dapat berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Selain itu, Anda dapat menemukan solusi alternatif untuk diri Anda sendiri di rumah. Ini;

  • Pilihan makanan yang benar penting dalam hal ini. Sebelum tidur, makanan yang tidak menyebabkan terlalu banyak kembung harus diutamakan.
  • Mandi Ini adalah salah satu faktor yang membuat Anda lebih mudah tertidur.
  • Membaca buku: Membaca buku lagi-lagi menjadi salah satu faktor yang membuat tidur.
  • Pilih cahaya redup di kamar tidur Anda.
  • Lindungi kamar tidur Anda dari kebisingan sebanyak mungkin.