8 cara untuk mempercepat metabolisme

Menyatakan bahwa pria umumnya membakar lebih banyak kalori karena massa otot mereka yang tinggi, Tutar mengatakan, "Bagi kebanyakan orang, laju metabolisme mulai melambat setelah usia 40 tahun. Selain itu, faktor genetik berpengaruh besar pada laju metabolisme. Namun, bagaimanapun, , ada 8 poin penting yang dapat meningkatkan laju metabolisme Anda, jumlah tersebut kemudian dicatat;

MENINGKATKAN MASSA OTOT

“Massa otot berbanding lurus dengan pembakaran kalori. Jika rasio otot Anda lebih tinggi dari biasanya, itu berarti tingkat metabolisme Anda lebih tinggi dari yang seharusnya. Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori hampir dua kali lipat dengan olahraga teratur di siang hari. Olah raga teratur adalah faktor terpenting di sini. Lebih penting untuk secara aktif bekerja metabolisme lebih dari kalori yang terbakar pada saat itu dalam latihan Anda.

LEBIH BAHAN BAKAR DENGAN AIR

Tubuh Anda membutuhkan air untuk mempertahankan fungsinya. Meskipun Anda sedikit dehidrasi, metabolisme Anda mungkin melambat. Dalam sebuah penelitian, ditunjukkan bahwa orang yang minum 8 gelas air sehari memiliki lebih banyak kalori yang dibakar oleh tubuhnya dibandingkan mereka yang minum 4 gelas. Penting untuk diingat bahwa sayuran dan buah-buahan segar berkontribusi pada jumlah cairan yang diminum sepanjang hari, dan menyimpannya dalam makanan harian Anda.

PEMBELIAN TAURINE YANG DIKENDALIKAN PENTING

Ini adalah akselerator metabolisme karena kafein yang terkandung dalam banyak minuman energi. Juga, beberapa minuman energi mengandung taurin. Zat ini sekali lagi penting untuk percepatan serius metabolisme seseorang. Namun minuman tersebut dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kecemasan, dan masalah tidur. Untuk alasan ini, American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan minuman ini untuk anak-anak dan remaja. Jika Anda akan menggunakan minuman energi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda.

Camilan tanpa dosa

Konsumsi makanan yang terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tapi ini bisa berubah secara proporsional dengan kalori dan nilai gizi dari makanan yang Anda konsumsi. Kenaikan berat badan tidak akan terhindarkan jika Anda mengonsumsi camilan berkalori tinggi. Secara umum, rasa lapar yang lama di antara waktu makan utama menyebabkan laju metabolisme Anda melambat. Dengan alternatif camilan sehat, metabolisme Anda akan dipercepat dan kalori yang masuk akan berkurang pada camilan berikutnya.

GUNAKAN SPICE

Makanan pedas berarti meningkatkan metabolisme. Menambahkan rata-rata satu sendok makan cabai merah atau rempah-rempah lain ke dalam makanan Anda akan meningkatkan laju metabolisme Anda. Meskipun efek percepatan metabolisme ini tidak memberikan peningkatan metabolisme permanen seperti olahraga, ia diketahui bekerja secara instan.

PROTEIN KONSUMEN

Efek termogenik dari makanan berprotein lebih tinggi daripada karbohidrat dan lemak. Dengan kata lain, tubuh kita menghabiskan lebih banyak kalori saat makanan berprotein dicerna. Dalam hal ini, itu membuat metabolisme Anda bekerja lebih cepat. Makanan dengan kandungan protein tertinggi adalah daging sapi tanpa lemak, kalkun, ikan, ayam, kacang-kacangan, telur, susu dan produknya.

UNTUK KOPI GELAP

Jika Anda seorang peminum kopi, Anda harus menikmati ritual kopi pagi. Karena kopi mempercepat metabolisme dan meningkatkan konsentrasi. Efek percepatan metabolisme kopi instan seperti rempah-rempah. Anda bisa mengonsumsi kopi di siang hari dengan memperhatikan jumlah dan frekuensinya.

UNTUK TEH HIJAU

Teh hijau menawarkan manfaat gabungan untuk mempercepat metabolisme selama beberapa jam karena kandungan katekin dan kafeinnya. Penelitian menunjukkan bahwa 2-4 gelas air putih dan 2 gelas teh hijau membakar kalori 17 persen lebih banyak selama latihan intensitas sedang dalam interval waktu sebelum latihan. "