Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi quince dan kiwi

Nutrisi harus dipertimbangkan selama kehamilan untuk kesehatan ibu dan bayi. Meskipun nutrisi penting di semua musim selama kehamilan, ini lebih penting untuk wanita hamil musim dingin. Dokter Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Rumah Sakit Avcılar Baypark. Dr. Betül Yorgunlar memberikan tips tentang pola makan ibu hamil musim dingin ...

Selama bulan-bulan musim dingin, ibu hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi karena laju metabolisme mereka meningkat dan oleh karena itu kebutuhan energi meningkat. Situasi ini mengarahkan ibu hamil ke karbohidrat dan makanan berlemak dan dengan demikian ibu hamil mungkin menghadapi lebih banyak kenaikan berat badan selama bulan-bulan musim dingin.

ANTI-DEPRESAN ALAMI

Mengurangi jumlah asupan air selama bulan-bulan ini juga membantu penambahan berat badan. Selain itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan nutrisi mereka untuk mencegah penyakit pernafasan seperti pilek, flu dan pilek yang terlihat pada bulan-bulan musim dingin dan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, makanan apa yang harus dikonsumsi ibu hamil selama bulan-bulan musim dingin?

KIWI: Serotonin dalam kandungannya menunjukkan sifat antidepresan dengan mengatur mood pada ibu hamil. Sekali lagi, tingkat kalium tinggi yang dikandungnya melindungi kesehatan jantung.

QUINCE: Dengan struktur seratnya yang tinggi, ia mengatur fungsi usus dan melindungi ibu hamil dari sembelit dan diare. Berkat fitur penghilang edema, ini mencegah pembentukan batu ginjal selama kehamilan. Ini memiliki efek menenangkan pada ibu hamil.

DELIMA: Buah delima mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian karena kandungan vitamin C dan D, zat besi dan asam folatnya. Ini mendukung perkembangan otak bayi, mengatur fungsi usus ibu dan melindungi dari sembelit.

IKAN: Dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan dua sampai tiga kali seminggu selama masa kehamilan. Konsumsi ikan sangat penting untuk dukungan omega 3. Ikan teri, mackerel, bonito, horse mackerel yang tidak mengandung logam berat dapat dikonsumsi selama masa kehamilan.

PERKEMBANGAN TULANGKALSIUM UNTUKSANGAT PENTING

Untuk mencegah penyakit pernafasan yang umum terjadi pada musim dingin, perlu diperhatikan konsumsi sayur dan buah seperti jeruk, brokoli, bayam, kembang kol, seledri, wortel, lobak yang menunjang sistem kekebalan tubuh, yang mengandung vitamin A dan C.

MAKAN TELUR

Susu dan produk susu yang memberikan dukungan protein dan kalsium untuk perkembangan tulang, otot, otak dan gigi bayi harus dikonsumsi. Selain itu, perhatian harus diberikan pada konsumsi protein dan daging yang mengandung zat besi, telur dan kacang-kacangan sepanjang musim.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found