Kalori, Nilai Gizi, dan Manfaat Raspberry! Apa manfaat raspberry, baik untuk apa?

Raspberry memiliki khasiat yang akan mendukung banyak fungsi dari sistem kekebalan hingga sistem peredaran darah Anda, jika Anda mengkonsumsinya dalam diet harian Anda secara seimbang. Raspberry yang dapat ditanam dari bibit merupakan buah yang populer di negara kita, meskipun jarang dikonsumsi. Untuk itulah, manfaat raspberry banyak digali warga. Lantas, apa sih manfaat raspberry, berapa nilai gizi dan kalorinya? Inilah yang penasaran dengan buah ajaib ini ...

KERUSAKAN DAN MANFAAT RASPBERRY DI SINI!

Karena merupakan buah yang enak dan familiar, manfaat raspberry banyak diteliti oleh warga. Raspberry menonjol karena jumlah vitamin C dan serat yang dikandungnya, tetapi itu adalah buah yang kaya kalium, vitamin A, dan kalsium.

MANFAAT RASPBERRY: UNTUK APA BANTUAN itu?

Raspberry kaya akan Xylitol. Raspberry rendah kalori dan kaya serat dan antioksidan. 100 gram raspberry hanya mengandung 52 kalori tetapi 6,5 gram serat! Raspberry juga mengandung xylitol, pengganti gula rendah kalori. Satu sendok teh xylitol hanya mengandung 9,6 kalori dibandingkan dengan 15 kalori dalam gula. Xylitol diserap ke dalam darah lebih lambat di usus daripada gula sederhana dan tidak berkontribusi pada indeks glikemik tinggi. Manfaat kesehatan dari jus raspberry bervariasi dan banyak karena seberapa baik manfaatnya untuk setiap buah.

Mengkonsumsi raspberry mengurangi risiko penyakit jantung: Raspberry memiliki kandungan kalium tinggi yang membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, kaya akan mineral seperti zat besi, tembaga, dan mangan yang menghasilkan sel darah merah.

Buah raspberry yang membantu menurunkan berat badan: Tinggi serat makanan dan mangan, raspberry memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Plus, mereka memiliki kandungan air dan kalium yang tinggi yang melawan dehidrasi.

Raspberry mendukung kesehatan mata: Vitamin A dan C dalam raspberry melawan penyakit mata dengan membersihkan selaput mata dan mencegahnya mengering.

Ini membantu melawan kanker: Buah raspberry memiliki salah satu konsentrasi antioksidan tertinggi dalam buah mana pun yang diketahui dapat melawan kanker di dunia. Selain itu, raspberry mengurangi peradangan melalui nutrisi herbal.

Meningkatkan kekebalan: Kandungan vitamin C yang kaya raspberry setiap hari meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit, selain itu juga membersihkan sel darah untuk melawan virus.

Kulit sehat: apakah kamu ingin kulit mulus? Antioksidan dalam raspberry meningkatkan regenerasi sel tulang, kulit, dan pembuluh darah, sekaligus memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

APAKAH KERUSAKAN RASPBERRY?

Jika Anda alergi terhadap raspberry, sebaiknya jangan makan buah ini.

Jika Anda memiliki riwayat kanker payudara, kanker ovarium atau kanker rahim atau menetap, sebaiknya mengkonsumsinya dengan anjuran dokter. Cari bantuan medis darurat jika Anda memiliki salah satu dari tanda-tanda reaksi alergi ini: gatal-gatal; sulit bernapas; pembengkakan wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan Anda.

Efek samping raspberry tidak diketahui dengan jelas.

Ini bukan daftar lengkap dari efek samping dan lain-lain mungkin terjadi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk nasihat medis tentang efek samping.

NILAI GIZI RASPBERRY: BERAPA BANYAK DIBAGIKAN?

Satu cangkir (123 gram) raspberry merah memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

(RDI: Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi per hari)

Kalori: 64

Karbohidrat: 14,7 gram

Serat: 8 gram

Protein: 1,5 gram

Lemak: 0,8 gram

Vitamin C: 54% dari RDI

Mangan: 41% dari RDI

Vitamin K: 12% dari RDI

Vitamin E: 5% dari RDI

Vitamin B: 4-6% dari RDI

Besi: 5% dari RDI

Magnesium: 7% dari RDI

Fosfor: 4% dari RDI

Kalium: 5% dari RDI

Tembaga: 6% dari RDI

PERBEDAAN ANTARA RASPBERRY DAN BLACKBERRY

Blackberry dan raspberry sering dibingungkan satu sama lain karena kemiripannya.

Sulit untuk membedakannya pada pokok anggur yang mereka tanam. Blackberry lebih berduri daripada raspberry, tetapi ada juga blackberry tanpa duri.

Namun, lebih mudah untuk membedakannya setelah panen. Lihatlah sisi buah tempat batangnya dipetik. Raspberry memiliki inti berongga. Blackberry memiliki inti berwarna putih atau hijau yang melekat pada batangnya.

Keduanya adalah buah yang lembut dan mudah rusak, tetapi karena inti berongga mereka, raspberry hitam lebih lembut dan lebih mudah rusak daripada blackberry.