anitafrikaretreatcentre.com

Ribuan orang yang memiliki masalah berat badan dan pola makan bertanya-tanya berapa banyak kalori yang dimakan makanan sepanjang hari. Seringkali, dia bisa berhenti makan makanan yang tinggi kalori. Kami telah menyusun tabel kalori untuk Anda dalam kategori buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak. Berikut adalah angka kalori dari banyak makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari ...

BUAH, SAYURAN DAN KALORI DESSERT

Buah-buahan

apel 1 buah 60

aprikot 1 buah 8

pisang 1pc 100

ceri 100 g 40

tanggal 1 buah 15

buah ara 100 g 41

buah ara (kering) 100 g 59

jeruk bali 1pc 60

jeruk 1 buah 50

kiwi 1 buah 34

jeruk keprok 1pc 50

semangka 100 g 19

melon 100 g 18

persik 1 buah 60

pir 1 buah 70

plum 1 buah 8

anggur 100 g 57

stroberi 100 g 26

Sereal

1 potong roti tawar 28 g 90

1 potong roti gandum 28 g 60

1 potong roti panggang 15 g 35

1 croissant 200 g 200

biskuit 100 g 470

lentil (kering) 100 g 314

jelai (kering) 100 g 367

bulgur (kering) 100 g 371

couscous (kering) 100 g 367

jagung (kering) 100 g 342

gandum (kering) 100 g 364

wijen 100 g 589

pasta (kering) 100 g 339

pasta (direbus) 100 g 85

beras (kering) 100 g 357

beras (rebus) 100 g 125

Produk Susu dan Telur

yogurt (berlemak) 100 g 95

susu (berlemak) 100 g 68

yoghurt (berlemak, buah) 100 g 125

keju feta (berlemak) 100 g 275

Keju cheddar (berlemak) 100 g 413

keju parmesan (berlemak) 100 g 440

telur 1 buah 80

putih telur 1 pc 15

kuning telur 1 buah 65

Lemak

mentega 28 g 206

margarin 28 g 204

minyak 28 g 130

Daging

Steak (panggang) 100 g 278

ayam (panggang) 100 g 132

dada ayam (rebus) 100 g 150

domba (berlemak, panggang) 100 g 282

hati domba (dalam minyak) 100 g 232

daging asap 100 g 446

sosis 100 g 295

Produk laut

1 buah kerang 9

tiram 1 buah 6

udang 1 buah 144

salmon asap 100 g 171

tuna 100 g 121

Sayuran

1 tomat 14

artichoke 1 buah 10

terong 1 buah 28

kacang hijau 100 g 90

brokoli 100 g 35

kubis brussel 100 g 35

labu kuning 100 g 25

wortel 100 g 35

kembang kol 100 g 32

seledri 100 g 18

mentimun 1 buah 11

selada 100 g 15

jamur 100 g 14

bawang bombay 100 gr 35

kacang polong 100 g 89

paprika hijau segar 120 g 15

kentang (direbus) 100 g 100

bayam 100 g 26

kubis 100 g 20

Gila

kacang almond 100 g 600

kelapa 100 g 603

hazelnut 100 g 650

kacang tanah 100 g 560

kacang pinus 100 gr 600

kenari 100 g 549

popcorn 100 g 478

biji labu 100 g 571

100 g biji bunga matahari