Apa manfaat jus lemon? Akankah minum jus lemon melemahkan?

Saat ribuan warga terus mencari jawaban atas pertanyaan apakah air lemon melemah, Anda akan menyadari betapa salahnya informasi ini diketahui. Minuman yang dikenal lemah di banyak sumber ini sebenarnya tidak berfungsi dengan sendirinya. Namun, ternyata memiliki manfaat yang lebih dari cukup untuk tubuh Anda. Lantas, apa manfaat jus lemon? Akankah minum jus lemon melemahkan? Inilah manfaat minuman ajaib bagi tubuh kita!

APA ITU BAIK AIR Lemon?

Jus lemon mengandung zat bermanfaat lainnya dan merupakan sumber senyawa tanaman yang disebut flavonoid. Banyak dari mereka memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan. Flavonoid yang berasal dari buah jeruk sering dikaitkan dengan aspek lain peredaran darah, sensitivitas insulin, dan kesehatan metabolisme. Flavonoid lemon juga berpotensi mengurangi stres dan kerusakan oksidatif, setidaknya pada tikus.

Karena semua ini tidak memiliki penelitian manusia untuk mendukung temuan ini, mereka mungkin tidak berguna dalam kehidupan nyata.

Jus lemon mengandung senyawa yang dapat melindungi sel Anda dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Ini adalah minuman yang direkomendasikan oleh banyak ahli seperti İbrahim saraçoğlu.

Batu ginjal

Batu ginjal adalah formasi mineral padat yang menumpuk di ginjal.

Jenis yang paling umum dibuat dari zat yang disebut kalsium oksalat dan biasanya diolah dengan senyawa yang disebut sitrat.

Meningkatkan jumlah sitrat dalam urin Anda dianggap mencegah kalsium mengikat senyawa lain dan membentuk batu.

Singkatnya, sitrat mengembalikan kemampuan urin untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Jus lemon mengandung sitrat dalam jumlah tinggi, dan banyak penelitian pada manusia telah menemukan bahwa jus lemon berhasil membantu mengobati batu ginjal.

Tampaknya paling efektif bila digunakan dengan kalium sitrat, bentuk suplemen sitrat. Namun, jus lemon juga bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang tidak mentolerir kalium sitrat sebagai pengobatan lini pertama.

Intinya: Studi menunjukkan bahwa jus lemon dapat membantu mengobati batu ginjal. Tampaknya menjadi yang paling efektif bersama terapi tradisional, tetapi juga bisa menjadi terapi alternatif yang bermanfaat.

Apakah jus lemon melemah?

Penurunan berat badan: Meningkatkan perasaan kenyang dan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Kesehatan mental: Mengoptimalkan suasana hati dan memori.

Kesehatan pencernaan: Membantu meredakan sembelit.

Performa latihan: Meningkatkan performa atletik.

Kesimpulan: Ada banyak manfaat kesehatan dari minum air yang cukup. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, merasa baik dan meningkatkan kinerja atletik Anda.

Ada banyak klaim kesehatan tambahan seputar jus lemon, tetapi kebanyakan tidak didukung oleh bukti ilmiah.

Bahkan, beberapa di antaranya bahkan tidak disetujui. Di bawah ini adalah 6 mitos paling umum.

Mitos 1Serat di dalamnya membantu Anda menurunkan berat badan

Apakah jus lemon membakar lemak?

Lemon mengandung serat yang disebut pektin yang membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.

Namun, jus lemon pada dasarnya disaring, jus lemon yang sangat encer, yang menyisakan sedikit pektin. Bahkan satu buah lemon utuh hanya mengandung 2 gram serat secara total.

Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan jus lemon. Air bercahaya adalah produk yang hanya dapat ditambahkan ke dalam makanan Anda sebagai suplemen dan memiliki manfaat bagi tubuh.

Mitos 2: Membuat alkali tubuh Anda

Menurut para pendukung diet alkali, makanan meninggalkan "abu" dalam sistem Anda yang memengaruhi pH tubuh Anda - seberapa asam atau basa itu.

Jus lemon dikatakan bersifat alkali. Namun, baik pH darah maupun sel Anda tidak dapat diubah oleh apa yang Anda makan (16).

Mitos 3: Melawan kanker

Klaim ini berasal dari mitos diet alkali dan didasarkan pada premis bahwa sel kanker tidak dapat berkembang dalam lingkungan alkali.

Sementara sel kanker lebih menyukai sel di sekitarnya menjadi asam, penelitian menunjukkan bahwa mereka juga dapat tumbuh di lingkungan basa. Selain itu, sel kanker menciptakan lingkungan asamnya sendiri, dan makan makanan yang mengandung alkali tidak akan menghentikannya.

Mitos 4: Membersihkan dan mendetoksifikasi

Air membantu membuang kotoran dari tubuh Anda melalui buang air kecil dan buang air besar yang sehat. Campuran air mineral lemon atau campuran jus lemon peterseli bisa menjadi detoksifikasi yang bisa digunakan dengan cara yang sama.

Faktanya, sebagian besar mengklaim bahwa makanan atau minuman membersihkan atau mendetoksifikasi organ Anda. Campuran air panas lemon jahe madu juga ditawarkan oleh banyak ahli sebagai minuman detoksifikasi. Dan itu dikonsumsi.

Mitos 5: Meningkatkan IQ Anda

Minum air putih - rasa lemon atau lainnya - dapat membantu Anda merasa lebih fokus di pagi hari, tetapi tidak dapat meningkatkan kecerdasan.

Mitos 6: Memiliki efek diuretik alami

Ini mungkin benar untuk sebagian kecil, tetapi menyesatkan dan layak untuk disebutkan.

Makanan apa pun yang mengandung potasium berpotensi meningkatkan keluaran urin - yang berarti hampir semua buah, sayuran, daging, dan produk susu.

Selain itu, semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak Anda buang air kecil.

Kebanyakan klaim kesehatan bersifat spekulatif dan dibesar-besarkan. Dalam beberapa kasus mereka terbukti salah.

Sangat aman untuk minum jus lemon. Namun, asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi Anda seiring waktu, membuat gigi Anda lebih rentan berlubang. Anda dapat dengan mudah mengatasinya dengan meminum jus lemon dengan sedotan bila memungkinkan untuk menghindari kontak dengan gigi Anda. Selain itu, Anda juga harus membilas mulut dengan air setelahnya. Namun, sebaiknya tunggu satu jam sebelum menyikat gigi. Menyikat saat email Anda dalam keadaan basah kuyup dapat menyebabkan kerusakan.

Jika Anda mengonsumsi jus lemon saat sarapan, ada baiknya menyikat gigi sebelum sarapan.

Jus lemon aman dikonsumsi. Namun, jika Anda sering minum dapat merusak enamel gigi.

Banyak restoran menyajikan secara rutin, dan beberapa orang memulai hari mereka dengan jus lemon alih-alih kopi atau teh. Tidak ada keraguan bahwa lemon itu enak, tetapi apakah menambahkannya ke dalam air membuat Anda lebih sehat?

Sebagian besar bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari jus lemon bersifat anekdot. Sedikit penelitian ilmiah telah dilakukan secara khusus pada jus lemon, tetapi manfaat lemon dan air telah dipelajari secara terpisah.

Berikut adalah tujuh cara tubuh Anda memperoleh manfaat dari jus lemon.

Lemon dan buah jeruk lainnya dikenal dengan kulit dan tartnya yang berwarna-warni tanpa biji, dan rasanya yang menyegarkan. Lemon mengandung asam sitrat dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kulit lemon terdiri dari dua lapisan: rasa luar dan lapisan dalam putih, lubang kancing. Anehnya, rasa dan sumsum inilah yang sebenarnya mengandung tingkat antioksidan yang lebih berharga daripada jus lemon. Rasanya juga mengandung minyak esensial, yang paling umum disebut limonene.

Lemon telah digunakan selama berabad-abad dan, di masa lalu, telah diterima secara luas dalam pengobatan penyakit kudis, suatu kondisi langka yang dapat berkembang dengan kekurangan vitamin C (asam askorbat). Vitamin C diklaim mendukung sistem kekebalan, tetapi penelitian tidak meyakinkan. Satu studi menemukan bahwa meskipun vitamin C tidak mencegah orang sehat terkena flu, vitamin C dapat mempersingkat durasi gejala dan mengurangi separuh risiko pilek pada orang yang terpapar stres fisik ekstrem jangka pendek (misalnya, pelari maraton). Lemon juga mengandung antioksidan pelindung yang disebut flavonoid. Ini rendah kalori tapi rasanya tinggi.

Apa fungsi air lemon?

Dia menghubungkan minum jus lemon dengan banyak klaim kesehatan lainnya, termasuk penurunan berat badan, perbaikan pencernaan, efek "alkali" pada tubuh, perbaikan kulit, dan detoksifikasi. Penelitian yang mendukung klaim kesehatan ini, terutama penelitian pada manusia, sangat minim.

Beberapa bukti telah mengaitkan vitamin C (atau asam askorbat) dan flavonoid dengan perbaikan kulit. Vitamin C dikenal membantu tubuh memproduksi kolagen, yang berkontribusi pada integritas kulit.

Jika Anda seseorang yang merasa sulit untuk minum air atau tidak terlalu menyukai rasanya, menambahkan lemon ke air panas atau dingin mungkin akan terasa lebih enak. Minum air yang cukup akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Rasa haus akan lapar memang mungkin terjadi, jadi jika disarankan untuk menurunkan berat badan, cobalah minum segelas jus lemon terlebih dahulu saat Anda merasa lapar hanya untuk melihat bahwa Anda benar-benar haus. Jika Anda umumnya lebih menyukai minuman berkarbonasi atau bergula, jus lemon akan menjadi alternatif rendah kalori dan rendah gula.

Dehidrasi biasa terjadi dan dapat terjadi dengan sakit kepala, pusing, dan kelelahan - penting untuk memastikan Anda minum cukup cairan saat berolahraga atau dalam cuaca panas. NHS merekomendasikan minum 6-8 gelas cairan sehari, idealnya air.

Gangguan pencernaan, yang ditandai dengan gejala mulas dan kembung, bisa jadi tidak nyaman. Beberapa orang minum segelas jus lemon, terutama di pagi hari, ini membantu pencernaan. Ini terutama subjektif dan laporan bersifat anekdot.