anitafrikaretreatcentre.com

Selama siklus menstruasi bulanan, rahim dipersiapkan untuk kehamilan. Jika Anda tidak hamil, kadar hormon estrogen dan progesteron mulai turun. Tingkat estrogen dan progesteron yang sangat rendah memungkinkan tubuh Anda untuk memulai menstruasi.

Selain rasa sakit yang dialami saat menstruasi, masalah seperti mual, diare, tekanan darah rendah, nyeri pinggang juga bisa dialami. Jika nyeri jangka panjang di perut dan rahim dikombinasikan dengan penyakit lain, hal itu dapat menurunkan daya tahan tubuh.

APA METODE MELALUI REGLI SANCIS?

- Handuk panas adalah metode yang sangat berguna untuk meredakan nyeri haid. Secara opsional, kantong air panas juga bisa digunakan dengan cara yang sama. Nyeri akan terasa berkurang jika handuk panas atau kantung air panas diletakkan di area yang nyeri secara berkala. Mandi air hangat juga menciptakan efek handuk panas. Menjaga air panas di area selangkangan diketahui bisa meredakan nyeri haid.

- Saat menstruasi, tubuh wanita berkontraksi. Relaksasi otot menyebabkan nyeri haid berkurang. Beberapa latihan sederhana membuat periode menstruasi lebih ringan. Nyeri haid bisa diatasi dengan melakukan senam kaki sederhana dengan menarik napas dalam-dalam. Gerakan mengatur sirkulasi selama menstruasi dan sangat mengurangi rasa sakit.

- Sekresi endorfin penting selama menstruasi. Kehidupan yang berorientasi pada olahraga menyebabkan lebih banyak endorfin dilepaskan. Berkat endorfin yang disekresikan ini, nyeri haid tidak akan berkurang.

Makanan apa saja yang baik untuk mengatasi nyeri haid?

Jahe

Masukkan beberapa potong jahe ke dalam panci dan tambahkan air panas, lalu tambahkan beberapa potong jeruk nipis dan seduh sedikit. Diketahui bahwa nyeri haid sangat berkurang bila dikonsumsi 2-3 gelas sehari. Karena rasanya mungkin sedikit pahit, menambahkan 1 sendok teh madu akan memberikan rasa yang lebih enak.

Kemangi

Rebus kemangi dalam air dan tutupi gelas dan biarkan diseduh selama 20 menit. Jika diminum 1 gelas sehari, terlihat nyeri haid berkurang bahkan lewat. Efek relaksasi dari kemangi juga baik untuk mengatasi nyeri di area selangkangan.

Air kayu manis mengurangi nyeri haid

Diketahui bahwa ketika Anda meminum satu sendok teh kayu manis dalam air hangat atau panas dan mencampurnya dengan seksama, itu baik untuk nyeri haid. Mengkonsumsi 2-3 gelas sehari akan merilekskan tubuh.

Kurangi kafeina selama menstruasi

Minuman yang mengandung kafein atau kafein meningkatkan rasa sakit saat dikonsumsi saat haid. Tidak mengonsumsi kafein sesedikit atau tidak sama sekali memastikan periode yang lebih nyaman.