Apa yang bagus untuk pinggang kaku?

Hal pertama yang harus dilakukan orang yang mengalami sakit punggung dan punggung adalah menemukan sumber ketidaknyamanan. Perlu diketahui bahwa masalah pada perut, paru-paru, dan kandung empedu seringkali dapat menyebabkan sakit punggung dan punggung. Dengan melakukan diagnosa yang diperlukan, maka harus ditentukan apakah nyeri tersebut berasal dari pinggang dan punggung atau merupakan cerminan dari ketidaknyamanan kepala. Anda perlu menemui dokter untuk diagnosis, tetapi MRI atau EMG diperlukan untuk membuat diagnosis pasti pada tahap selanjutnya.

Otot punggung perlu rileks untuk mengurangi rasa sakit. Relaksan otot dan salep topikal digunakan, tetapi pengobatan saja tidak cukup. Selain itu, salep ini harus tercampur rata dan alat press panas harus dioleskan dengan kantong air atau handuk yang dipanaskan.

Terapi fisik atau pijat alternatif, manipulasi, terapi saraf, akupunktur, metode laser lembut dapat diterapkan. Dengan cara ini, fibrosida harus dideteksi dan dihilangkan satu per satu.

Stres tidak boleh diungkapkan dan penyebab stres harus dihilangkan. Untuk ini; Menghabiskan lebih banyak waktu untuk liburan dan hobi akan sangat bermanfaat. Jika perubahan ini tidak membantu, mencari bantuan dari psikiater atau psikolog akan membantu.

Di akhir perawatan, perlu dilakukan latihan yang akan memperkuat otot punggung yang direkomendasikan oleh dokter. Salah satu latihan terbaik adalah berenang telentang. Matahari, laut, pasir panas, mata air panas sangat bermanfaat. Itu perlu dilindungi dari dingin sebanyak mungkin.

Beberapa gerakan yang akan mempengaruhi kesehatan pinggang dan punggung harus dihindari. Meringkuk alih-alih mencondongkan tubuh ke depan atau ke samping saat mengambil sesuatu, naik ke atas sesuatu alih-alih meraih dan melakukan pekerjaan kita mengurangi risiko nyeri punggung bawah dan punggung.

Berganti posisi terus-menerus, yaitu jika kita melakukan pekerjaan di mana kita harus duduk dalam waktu lama, berjalan sekitar setengah jam paling lambat, menghindari berdiri di tempat yang sama, memilih kursi yang akan menyandarkan punggung dan kepala kita. menonton televisi atau membaca koran adalah beberapa faktor yang perlu kita perhatikan.

Duduk di kursi yang keras dengan punggung lurus dan satu atau dua lutut lebih tinggi dari pinggul efektif dalam meredakan nyeri punggung dan kekakuan. Kursi kursi memberikan dukungan yang sangat baik untuk waktu istirahat yang singkat.

Berdiri dengan pinggang lurus, gunakan sandaran kaki untuk mengurangi lekukan di pinggang saat mengerjakan kerah, tidak mencondongkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut. Berguna untuk menghindari sepatu tanpa tumit.

Berguna untuk berbaring di tempat tidur yang keras, bukan dengan telungkup, meletakkan bantal di bawah lutut sambil berbaring telentang, untuk menjaga agar kaki Anda tetap ditekuk di pinggul dan lutut saat berbaring miring.