anitafrikaretreatcentre.com

Memperhatikan bahwa tidur adalah bentuk istirahat alami yang diamati pada semua makhluk hidup, Asst.Prof.Dr. Rıdvan Üney, "Makhluk hidup membutuhkan tidur untuk menjalankan fungsi sehari-hari mereka. Tidur tidak dapat sepenuhnya digambarkan sebagai ketidaksadaran. Ada keadaan terbangun dan terbangun. Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan masalah seperti kelupaan, lekas marah, gangguan. Selain itu, Tidur berlebihan disebabkan oleh penyakit seperti depresi. Tidur setidaknya merupakan 1/3 dari kehidupan manusia. Orang menghabiskan waktu yang tepat di siang hari untuk tidur karena kebutuhan untuk istirahat. Tidur yang sehat membuat kita tahan terhadap intensitas keesokan harinya . Itu memungkinkan kita menjadi energik. " kata.

Menyatakan bahwa bangun malam seperti masalah tertidur, bangun pagi dan bangun larut juga merupakan masalah yang penting, Psikiater / Psikoterapis Asst.Prof.Dr. Rıdvan Üney memberikan informasi berikut: “Sering bangun di malam hari terkadang merupakan pertanda adanya masalah kesehatan, dan terkadang itu adalah situasi yang normal.

20 alasan sering terbangun di malam hari:

1. Ketidaknyamanan tempat tidur: Kasur yang sangat keras atau terlalu empuk yang membuat tidak nyaman dan tidak nyaman bagi tubuh; Ini dapat menyebabkan sering terbangun, mengganggu sistem muskuloskeletal orang tersebut.

2. Tidur di tempat yang berbeda: Tidur di lingkungan yang bising atau sangat sunyi di lingkungan yang berbeda dari biasanya dapat menyebabkan Anda sering terbangun. Namun, setelah jangka waktu tertentu, orang tersebut tidak mendengar penyebab yang mengganggu ini dan sering tidak bangun. Misalnya tidur di rumah-rumah dekat rel kereta api, bandara atau jalan raya.

3. Tidur setelah makan berlebihan: Makan makanan berat dan berlebihan atau tidur tepat setelah makan larut malam dapat menyebabkan seseorang terbangun di malam hari.

4. Sangat panas: Cuaca yang sangat panas atau tidur di lingkungan musim dingin yang sangat panas dapat mengganggu tidur Anda. Secara umum, tubuh berusaha mengurangi pengeluaran energinya dengan menurunkan suhunya sekitar pukul 3.00 pagi. Namun, jika lingkungan terlalu panas, orang tersebut akan bangun.

5. Sindrom kaki gelisah: Pada sindrom kaki gelisah, yang kadang-kadang terjadi karena obat-obatan dan kadang-kadang tanpa alasan, orang tersebut merasa kaki tidak nyaman dan tidak nyaman sehingga sering terbangun.

6. Jet lag: Akibat perjalanan pesawat yang panjang, konsep siang dan malam orang tersebut mungkin menjadi bingung. Apalagi bila pergi ke negara yang banyak perbedaan waktu, orang tersebut bangun bukan menurut tarif waktu beberapa hari, melainkan menurut waktu negara asal.

7. Apnea tidur: Ini adalah penghentian pernapasan hidung atau mulut selama 10-40 detik. Namun, gerakan otot perut terus berlanjut dan pasien tampak bernapas. Seseorang bisa mengalami kondisi ini 300 kali dalam semalam. Hal ini dapat menyebabkan sering terbangun.

8. Kebangkitan fisiologis: Ada 2 periode tidur. Periode ini mengikuti satu sama lain 3-4 kali pada malam hari, berturut-turut. Salah satu periode ini adalah ketika pikiran kita aktif ketika kita hampir bangun. Kadang-kadang, mungkin ada yang terbangun selama periode ini.

9. Gula darah rendah Gula darah bisa turun saat tidur di malam hari karena obat-obatan atau diabetes. Ini mungkin menjadi alasan untuk sering terbangun.

10. Penyakit fisik: Penyakit rematik, masalah ortopedi, hidung tersumbat, dan nyeri juga dapat menyebabkan sering terbangun.

11. Kehamilan: Saat berbaring telentang selama kehamilan, baik peredaran darah dan tekanan bayi menyebabkan sering terbangun saat tidur.

12. Stres: Sering bangun adalah hal biasa selama periode stres. Jika ada masalah di mana stres kita akan tinggi keesokan harinya, kualitas tidur kita akan menurun. Ujian, wawancara kerja, suasana kontroversial di tempat kerja, konflik dengan pasangan adalah beberapa di antaranya.

13. Penyakit mental: Di hampir semua gangguan jiwa, khususnya; Depresi, gangguan panik, gangguan kecemasan, sering terbangun di malam hari dan ketidakmampuan untuk beristirahat adalah hal yang umum.

14. Bekerja pada shift malam atau bekerja dengan shift malam: Kondisi kerja yang dapat mengganggu siklus tidur seseorang dapat membangunkan orang tersebut di malam hari bahkan selama periode non-shift.

15. Kebiasaan tidur yang tidak tepat: Tidur larut malam sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Ketika mereka ingin mengubah ritme tidurnya, yaitu ketika mereka ingin tidur lebih awal, mereka sering bangun sebentar.

16. Insomnia yang disebabkan oleh obat-obatan yang digunakan:Beberapa obat, bahkan pil tidur, dapat mengganggu tidur seseorang. Situasi ini tidak jarang terjadi. Oleh karena itu, meskipun orang tersebut berhenti dari obat tersebut, ia harus memberi tahu dokternya tentang hal ini.

17. Memiliki mimpi buruk: Mimpi buruk yang tidak dapat dikaitkan dengan sebab apa pun atau sebagai efek samping pengobatan selama periode stres dapat mengganggu pola tidur.

18. Penggunaan obat-obatan alkohol: Sering bangun adalah aturan bagi orang yang menggunakan alkohol atau narkoba. Beberapa mengambil lebih banyak alkohol dan obat-obatan sebagai solusi. Akhirnya, lingkaran setan berkembang. Zat yang ia konsumsi agar tidak bangun sering menyebabkan insomnia.

19. Gangguan tidur menstruasi: Seringnya bangun tidur bisa dilihat tergantung ketegangan periode pramenstruasi. Ini adalah bagian dari sindrom iritabilitas / ketidakbahagiaan pramenstruasi.

20. Defisit perhatian dan gangguan hiperaktif: Orang dengan kondisi ini sering mengalami masalah bangun sejak usia dini.

Masalah ini harus dihilangkan atau ditangani agar kualitas tidurnya baik dan orang tersebut siap untuk hari berikutnya. Jika masalah terus berlanjut, lingkungan yang sesuai diciptakan untuk masalah psikologis dan psikiatri ”.