Apa itu kelelahan mental dan apa saja gejala kelelahan mental?

Lelah PIKIRAN

Ini terdiri dari alasan seperti beban kerja yang berlebihan, negativitas teknologi, kehidupan kota, hal-hal negatif sehari-hari, kesulitan keuangan, stres yang berlebihan. Kelelahan otak mengurangi produktivitas seseorang hingga 40%, mengurangi kreativitas, mencegahnya menemukan solusi praktis untuk masalah dan membuat keputusan yang sehat, meningkatkan kecemasan dan bahkan menyebabkan orang tersebut menjadi depresi.

Kelelahan otak; Ini memiliki gejala seperti reaksi cepat, lekas marah, intoleransi, kelupaan, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Selain itu, menurut para ahli, kelelahan otak lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria.

APA PENYEBAB PIKIRAN Lelah?

1) Stres adalah salah satu penyebab terpenting dari kelelahan otak. Misalnya, di tempat kerja yang menerapkan disiplin ketat, kita bekerja di bawah tekanan yang intens, yang menciptakan tekanan pada karyawan dan berdampak negatif terhadap kinerja. Oleh karena itu, karyawan harus termotivasi dalam lingkungan yang bebas stres dan toleran.

2) Karyawan yang bekerja dalam kondisi dan lingkungan yang tidak sehat juga menyebabkan kelelahan otak. Personil harus dipekerjakan sesuai dengan kapasitas ruangan, suhu dan ventilasi harus diperhatikan. Suhu ruangan harus maksimal 23 derajat. Panas yang berlebihan berdampak negatif pada fungsi otak. Berdasarkan hasil penelitian, diketahui bahwa otak manusia bekerja lebih baik dalam cuaca dingin.

3) Gelombang elektromagnetik yang dipancarkan dari komputer dan perangkat elektronik menyebabkan kelelahan otak. Untuk alasan ini, lingkungan kerja harus nyaman dan sering berventilasi.

4) Gelombang TV-Radio, sinyal ponsel, stasiun pangkalan, saluran tegangan tinggi adalah beberapa penyebab paling penting dari kelelahan otak.

5) Zat seperti alkohol dan obat-obatan menyebabkan masalah memori dan hilangnya fungsi belajar dan persepsi.

6) Insomnia, B12 dan kekurangan zat besi juga menyebabkan kelelahan otak.

APA SOLUSI DARI MIND FATIGUE?

1) Untuk menghilangkan kelelahan otak, orang tersebut harus memiliki istirahat dan liburan yang berkualitas selama dia bekerja. Bekerja selama 1 tahun dan berlibur selama seminggu bukanlah istirahat yang berkualitas. Yang dimaksud istirahat adalah istirahat secara teratur untuk menghilangkan rasa penat. Misalnya, daripada berlibur selama satu bulan dalam satu waktu, Anda sebaiknya pergi berlibur selama 1 minggu setiap 3 bulan.

2) Situasi yang menyebabkan stres harus diidentifikasi, lingkungan yang tidak sehat harus dihindari, dan kondisi kerja harus ditingkatkan.

3) Olahraga teratur mencegah kelelahan otak secara signifikan. Orang tersebut menjadi rileks, sel-selnya mendapatkan oksigen dan racun dikeluarkan dengan keringat.

4) Berurusan dengan aktivitas otak apa pun selama atau setelah bekerja membuat otak rileks. Misalnya memainkan alat musik.

5) Bekerja dengan istirahat daripada bekerja terus-menerus dan tanpa istirahat baik untuk mengatasi kelelahan otak.

6) Perhatian harus diberikan pada asupan makanan. Hazelnut, kenari, kismis, almond, blackberry, salmon, blueberry, sarden, nasi gandum, jus anggur, minyak zaitun dan coklat panas merupakan makanan yang baik untuk mengatasi kelelahan otak. Selain itu, kopi dan teh baik untuk mengatasi kelelahan otak, namun sebaiknya jangan berlebihan saat mengonsumsinya.

7) Ini harus sering bersentuhan dengan tanah. Dengan demikian, energi intens dalam tubuh manusia dikosongkan. Berjalan tanpa alas kaki di tanah akan bagus untuk denyut energi.

8) Meskipun teknologi membuat hidup lebih mudah, itu juga menyebabkan banyak masalah. Kendaraan berkabel harus digunakan di rumah untuk menghilangkan ruang udara tanpa gelombang yang disebabkan oleh perangkat nirkabel. Barang elektronik tidak boleh disimpan atau digunakan lebih sedikit jika memungkinkan.

9) Pemukiman harus dipilih dari luar kota. Dengan demikian, orang yang menjauh dari lingkungan elektromagnetik juga terhindar dari kelelahan otak.

10) Memecahkan teka-teki, mengerjakan teka-teki bagus untuk mengatasi kelelahan otak.

11) Suplemen B12 dan zat besi diperlukan untuk memperkuat daya ingat dan mencegah kelelahan otak.

12) Keluar dari kehidupan rutin. Misalnya, jangan mengambil jalan yang sama setiap hari, turun dari bus satu halte sebelumnya dan berjalan kaki dll. sebagai.