anitafrikaretreatcentre.com

Dokter AS Andrew T. Weil menawarkan metode yang sangat inovatif kepada mereka yang menderita insomnia karena berbagai alasan. Weil berpendapat bahwa mereka yang mencoba metode barunya akan tidur dalam 90 detik. Teknik pernapasan digunakan di semua latihan yang disebut "teknik 4-7-8".

PENGARUH PADA SISTEM SARAF

Weil mengatakan metodenya adalah obat penenang alami untuk sistem saraf. Sebagai hasil dari studi uji coba, ditemukan bahwa latihan ini mengurangi tingkat stres seperti halnya meditasi. Dokter Weil mengatakan bahwa orang yang menenangkan diri dengan metode ini juga akan berhenti makan junk food karena stres. Metode ini memiliki fungsi yang berharga karena tidak memerlukan obat tidur. Editor situs kecantikan dan perawatan Brydie.com, Alina Gonzalez, mengatakan bahwa teknik ini berhasil, "Saya bahkan tidak ingat bagaimana saya beralih dari set pertama latihan 4-7-8 ke yang kedua. Ini benar-benar membuat orang rileks." Seorang pengguna Facebook bernama Alex Taylor berkata tentang aplikasi revolusioner, "Saya telah menggunakan teknik ini selama 3 malam. Saya menderita insomnia yang ekstrim selama bertahun-tahun. Latihan benar-benar berhasil. Saya akhirnya berhasil tertidur."

BAGAIMANA TEKNIS DITERAPKAN?

1- Dengan lidah Anda menyentuh langit-langit mulut, sandarkan di belakang gigi depan atas Anda dan pertahankan dalam posisi yang sama selama latihan.

2- Buang napas dengan membuat suara mendengung dari mulut Anda.

3- Tutup mulut Anda dan bernapas melalui hidung selama 4 detik.

Tahan napas Anda selama 4-7 detik.

Buang napas dengan mengeluarkan suara mendengung dari mulut Anda selama 5-8 detik.

6- Bernapas kembali dan selesaikan semua prosedur 3 kali hingga 4.