anitafrikaretreatcentre.com

Menyatakan bahwa terdapat 12,5 mg vitamin C dalam dua buah plum berukuran sedang, Kandıralı mengatakan, "Vitamin C diperlukan untuk penyembuhan luka, melawan infeksi dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan. Sebagai antioksidan, vitamin C berperan dalam pencegahan. penyakit jantung, katarak dan beberapa jenis kanker. Plum segar, plum. Mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jus kering atau plum. Juga memenuhi 8% dari kebutuhan vitamin A harian. Vitamin A mendukung fungsi penglihatan dan reproduksi yang sehat serta perkembangan tulang. Merah / ungu plum juga serat (hingga 1 g per butir) dan alami Mengandung isatin dihydroxyphenyl pencahar.

Ini adalah sumber kalium (1 buah plum segar berukuran sedang mengandung 113 mg kalium), mineral yang membantu mencegah tekanan darah tinggi. Ini melindungi jantung dan mengurangi risiko stroke. Seperti kebanyakan buah berwarna gelap, buah ini kaya akan fitokimia yang disebut fenol. Fitokimia (antosianin) ini melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu membunuh sel kanker payudara. 1 porsi buah plum 2 buah, hanya mengandung 30 kalori. Karena memiliki indeks glikemik rendah, ini membantu menyeimbangkan gula darah, dalam konteks ini, mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini meningkatkan kesehatan tulang.

Dalam sebuah penelitian tentang wanita pascamenopause; Satu kelompok menerima 100 gram buah plum (sekitar 10 buah), dan kelompok lainnya menerima 100 gram buah apel kering, sedangkan vitamin D dan suplemen kalsium diberikan kepada kedua kelompok. Kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi diamati di lengan bawah dan tulang belakang pada kelompok yang menerima buah plum. Ini meningkatkan kapasitas memori otak. Ini memperlambat perkembangan Alzheimer dengan kandungan antioksidannya. Ini mencegah kerusakan sel di otak dengan kandungan antosianin dan quercetinnya. "Mereka yang menderita batu ginjal tidak dianjurkan mengonsumsi buah plum karena kaya oksalat."