Bagaimana keletihan pergi?
Bagaimana keletihan pergi?
Sarapan pasti harus dilakukan setiap hari, memulai hari tanpa sarapan menyebabkan kelelahan yang ekstrim, tubuh manusia mengkonsumsi energi bahkan saat tidur, energi yang hilang harus diperoleh dengan sarapan. Olah raga pagi akan membantu Anda untuk menghilangkan rasa pusing saat bangun tidur , Peredaran darah akan sedikit lebih cepat, aliran darah ke otak Air sangat penting dalam hidup Anda, ini akan membuat Anda merasa lebih bertenaga dengan menyediakan energi. Meskipun bukan 2 liter, 1-1,5 liter air harus dikonsumsi setiap hari, jadi simpanlah botol air Anda setiap saat. Makan setiap 2-3 jam Kacang-kacangan seperti madu, molase atau almond dan kacang tanah membuat Anda merasa energik di siang hari. Ini adalah faktor-faktor yang akan membuat Anda merasa lebih energik dalam hidup Anda, tubuh yang lelah tidak bisa energik, jadi cobalah untuk mengistirahatkan diri sendiri, diet mungkin menjadi penyebab kelelahan. Pola makan yang kurang daging dan kacang-kacangan dapat menyebabkan anemia dan kelelahan karena kekurangan zat besi dan vitamin B12. Diet tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan kelelahan, karena cenderung hipoglikemia, diabetes, dan menyebabkan kelebihan berat badan. Pola makan yang buruk dari buah dan sayur dapat menyebabkan kekurangan banyak mineral dan vitamin seperti asam folat, vitamin C, kalium.
- Anda harus makan makanan seimbang, singkirkan kelebihan berat badan
- Harus memperoleh upaya yang akan membuat hidup mereka tidak seimbang
- Lakukan latihan pelemas otot selama 10 sampai 15 menit setiap pagi.
- Perhatikan ritme tidur, kurangi tempo hariannya
- Harus memanfaatkan peluang liburan
- Bekerja untuk berbagi beban kerja di tempat kerja
- Dukungan dokter harus diperoleh untuk kemungkinan penyebab organik.
