Bagaimana sembelit pergi?

Sembelit dapat diartikan sebagai penurunan frekuensi buang air besar dan kesulitan saat buang air besar. Terutama, sembelit terlihat lebih banyak pada mereka yang diet untuk menurunkan berat badan karena kekurangan serat dan makanan berlemak.

Penyebab sembelit

Mengkonsumsi gula rafinasi dalam jumlah tinggi,

Konsumsi rendah bahan makanan berserat,

Menunda buang air besar terus menerus,

Memiliki kondisi peradangan di usus, penyebab seperti tumor atau kanker,

Usus yang menjadi malas karena perjalanan jauh,

Beberapa obat yang digunakan,

Penyebab seperti kehamilan bisa dihitung.

Penting untuk mengevaluasi temuan tentang sembelit dengan sangat baik. Berguna untuk menemui dokter untuk sembelit yang berlangsung lebih lama dari yang diharapkan dan tidak membaik dengan pengaturan nutrisi. Jangan gunakan obat pencahar atau obat yang mengandung ampas yang meningkatkan pergerakan usus secara tidak terkendali.

Tindakan yang harus diambil untuk mengatasi sembelit

Ketika Anda bangun di pagi hari, minumlah banyak air saat perut Anda kosong,

Makanan yang dimakan harus dikunyah dengan baik agar mudah larut di usus.

2-3 liter air harus dikonsumsi per hari.

Anda harus makan buah-buahan seperti plum, plum, aprikot dan anggur atau mengkonsumsi kolaknya. Mengonsumsi air dengan 4-5 buah aprikot kering di pagi hari baik untuk mengatasi sembelit.

Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan tinggi gula, yang merupakan salah satu penyebab utama sembelit.

Hidangan seperti memanggang dan menggoreng sebaiknya tidak dimakan terlalu banyak, karena dapat memicu sembelit.

Anda sebaiknya mengonsumsi sup pada siang dan malam hari.

Anda harus makan sayur dan ikan, bukan daging merah dan ayam.

Anda bisa menggunakan yogurt prebiotik.

Anda harus banyak berjalan, yang merupakan bagian penting dari pengobatan sembelit.

Minuman seperti cola dan kopi sebaiknya dikonsumsi lebih sedikit.

Jangan mengonsumsi polong-polongan terlalu banyak seperti kacang kering dan buncis.

Sebagai tindakan pencegahan terpenting, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Sembelit dapat terjadi karena makan terlalu banyak dalam satu kali duduk mengganggu fungsi usus. Untuk mencegahnya, sebaiknya makan sedikit demi sedikit dan sering.

Bagaimana cara meredakan sembelit?

Campuran air panas dan madu membantu melembutkan usus dan berfungsi. Mengonsumsi minyak zaitun untuk sarapan sangat bermanfaat. Teh yang terbuat dari senna, biji selasih dan daun kismis, jus tomat, kolak prune, kulit mentimun dan peterseli yang dikonsumsi dengan cara direbus bersama akan membantu meredakan sembelit. Jika biji rami dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong, memberikan efek seperti pencahar. Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi terlalu banyak. Carob direbus dengan air panas, kubis mentah, diperas melalui mixer, dan sarinya bisa diminum.