Apa manfaat oat dan oatmeal? Manfaat kesehatan dari gandum

Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat di dunia. Oat adalah biji-bijian bebas gluten dan merupakan sumber penting vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Studi menunjukkan bahwa oat dan oatmeal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Berikut manfaat makan oat dan oatmeal ...

Memberikan antioksidan

Oatmeal mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Meningkatkan respons insulin dan menurunkan gula darah

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat membantu meningkatkan respons insulin dan kemungkinan menurunkan gula darah.

Pasien diabetes tipe 2 mungkin menemukan bahwa memasukkan oatmeal dalam makanan mereka membantu mereka mengelola kadar gula darah selama mereka tidak menambahkan gula ekstra ke dalam makanan.

Mengandung banyak vitamin dan mineral

Oatmeal adalah makanan kaya nutrisi yang mengandung banyak vitamin dan mineral namun rendah kalori.

Makan makanan rendah kalori yang bergizi tinggi dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk nutrisi yang dibutuhkan tubuh sambil membantu seseorang menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Gulungan Oats:

  • magnesium
  • Besi
  • fosfor
  • seng
  • folat
  • Tembaga
  • Ini mengandung vitamin B-1 dan B-5.

Mengatur kadar kolesterol

Makan oatmeal bisa menurunkan kadar kolesterol total.

Ini meningkatkan kadar kolesterol sehat karena kandungan beta-glukan oatmeal.

Sebuah tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa jika orang mengonsumsi 3 gram (g) atau lebih beta-glukan per hari, oatmeal dapat menurunkan kadar kolesterol total.