anitafrikaretreatcentre.com

Kedokteran mengatakan; Selulit adalah ketidakseimbangan yang disebabkan oleh gangguan peredaran darah hormonal. Ini sebenarnya adalah penyakit dan nama medisnya adalah 'hidrolipodistrofi'. Jumlah lemak dan air di dalam sel meningkat dengan efek estrogen. Wanita berkata; Kerusakan ini semakin dalam setiap kali saya bercermin dan saya tidak dapat mencegahnya.

KEBOHONGAN ITU SEXY!

Menurut obatnya, sel membengkak, kehilangan elastisitasnya dan kolaps terjadi di beberapa tempat. Menurut wanita, ini adalah masalah besar, dan penghiburan bahwa 'selulit sebenarnya seksi' adalah kebohongan. Menurut penelitian, selulit tidak ada hubungannya dengan berat badan. Itu terjadi pada wanita dan kecenderungan genetik itu penting. Ini bukan kondisi bawaan. Ini sebagian besar terjadi di daerah pinggul di mana otot-otot paling rileks. Menurut wanita, selulit adalah takdir yang tak terelakkan ... Melawan takdir ini, Spesialis Terapi Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Medical Park Bahçelievler Dr. İrem Acar memberikan saran yang sederhana namun efektif. Ia mengatakan bahwa dengan mengambil waktu 20 menit di pagi dan sore hari, nasib bisa berubah. Inilah taktiknya ...

WAJAH ANDA, BERJALAN, PINDAHKAN!

Olahraga memiliki peran penting dalam pengobatan selulit. Dengan meningkatkan sirkulasi, ini memberikan pembuangan limbah protein dari area tersebut, memperkuat otot dan membakar lemak. Jalan kaki 30-45 menit, bersepeda dan joging efektif. Latihan pengetatan juga meningkatkan keefektifan pengobatan.

GIMNASTIK DI MANA SAJA

Latihan otot harus dilakukan setiap hari dan diulangi 15-20 kali. Waktu berjalan harus disesuaikan dengan kapasitas orang tersebut. Berenang sangat penting dalam pengobatan selulit. Ini memberikan penguatan di semua otot dan percepatan dalam sirkulasi. Olah raga yang paling efektif adalah berjalan dan berenang. Namun manfaat senam berbeda. Karena senam bisa dilakukan oleh siapapun, dimanapun dan kapanpun. Jika Anda akan berolahraga di luar ruangan, pilihlah jam pagi atau sore hari. Karena latihan dilakukan di tempat yang sangat panas; Dapat menyebabkan kram otot.

MUNGKIN BERUBAH DENGAN LATIHAN INI

1- Berbaring telentang dan angkat kaki lurus satu per satu.

2- Berbaring telungkup untuk meremas otot pinggul, tunggu lima detik dan relaks

3- Berbaring miring, tekuk kaki bagian bawah, angkat kaki bagian atas pada sudut 45 derajat, tunggu lima detik dalam posisi ini dan rileks.

4- Dalam posisi terlentang, letakkan telapak kaki di lantai dan angkat pinggul, tunggu lima detik dan rileks.

5- Dalam posisi merangkak, tekuk satu kaki dan angkat.

6- Dalam posisi merangkak, regangkan satu kaki ke belakang tanpa menekuk.

7- Berdiri di atas jari-jari kaki Anda dalam posisi tegak dan angkat tubuh Anda.

8- Sambil duduk tegak, lutut 90 derajat, kaki di tanah, taruh bantal di antara kedua kaki, kompres bantal ini, tunggu selama lima detik dan rileks.

BERAT KERJA

9- Saat lengan Anda direntangkan dari depan ke jarak bahu, pertahankan lengan Anda yang lain di samping tubuh. Saat Anda kembali ke awal, angkat lengan lainnya ke depan dan lakukan aktivitas ini selambat mungkin.

11- Berbaring telungkup, angkat kaki ke belakang secara bergantian. Berbaring telentang. Angkat dan turunkan kaki Anda secara bergiliran.

11- Anda bisa berenang bebas di air selama 10 menit dan kemudian ulangi gerakan di atas di air sesuai kebutuhan.

12- Remaja putri dapat melatih beban. Ini memungkinkan otot terbuka dan menguat.

METODE DIAGNOSA

DIAGNOSA DIRI: Secara sederhana, ketika kulit terjepit di antara dua jari, dapat didiagnosis dengan penampilan kulit jeruk.

TERMOGRAFI: Ini adalah metode pengukuran. Di tempat-tempat yang peredaran darahnya terganggu, suhu tubuh lebih dingin dari suhu normal. Dengan metode ini, selulit dapat dideteksi secara dini.

EKOGRAFI: Ini adalah sejenis alat ultrasound. Ini digunakan untuk mengukur ketebalan kulit dan jaringan adiposa.

RESONANSI MAGNETIS: Ini memberikan pemeriksaan tubuh tiga dimensi.

UNTUK MELINDUNGI SELULIT

Pertahankan berat badan Anda.

Minggir, berolahraga.

Minum vitamin secara teratur.

Hindari garam, gula, alkohol, rokok, teh kental, kopi, coklat, goreng dan tepung.

Pijat, shower air panas-dingin, dan sauna berguna.

TETAP BENTUK DALAM AIR

Latihan yang dilakukan di air sangat cocok untuk selulit. Anda juga bisa melakukan gerakan-gerakan ini agar dada Anda berada di dalam air.

Gerakkan kaki lurus ke depan. Ulangi gerakan yang sama untuk kaki lainnya. Lakukan gerakan ini tiga kali dengan 30 pengulangan.

Regangkan kaki Anda dan gerakkan ke samping. Lakukan hal yang sama untuk kaki lainnya. Lakukan gerakan ini tiga kali dengan 30 kali pengulangan.

Kencangkan kaki ke belakang. Ulangi gerakan yang sama untuk kaki lainnya. Sekali lagi, lakukan 30 pengulangan tiga kali.

Berjalanlah ke samping di dalam air, pertahankan arah wajah Anda. Waktu Anda 15 menit.

Sambil berdiri di air, tarik kaki satu per satu ke arah perut. Lakukan gerakan ini tiga kali dengan 30 pengulangan.

Buka dan tutup kaki Anda dengan berpegangan pada tepi kolam. Lakukan tiga kali, 30 pengulangan sekaligus.

Makan nanas dan ikan

Makan sedikit dan sering.

Berhati-hatilah untuk makan terutama minyak zaitun.

Pilih metode panggangan, oven atau kukus sebagai metode memasak.

Fokus pada teh hijau dan teh herbal.

Makan banyak sayur dan buah. Terutama makan nanas, jeruk, jeruk bali, semangka, tomat, anggur hitam, mangga dan apel hijau.

Jadikan konsumsi ikan sebagai kebiasaan.

Tingkatkan konsumsi air harian Anda menjadi 1,5-2 liter.