Kekurangan vitamin D mungkin menjadi penyebab Anda sering terserang flu

Nah, selain sinar matahari, cara mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh Anda adalah; Tahukah Anda bahwa itu berasal dari mengonsumsi makanan seperti kefir, telur, dan ikan? Uz. Dari Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Service. Dr. Hicran Özsemir memberikan informasi tentang gejala kekurangan vitamin D dan tindakan pencegahan yang harus dilakukan.

9 dari 10 ORANG DEWASA MEMILIKI DEFISIENSI VITAMIN D

Vitamin D yang memiliki banyak manfaat dari kesehatan tulang hingga kesehatan mental, melindungi tubuh dari penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Satu-satunya kelemahan tubuh adalah tidak dapat memproduksi vitamin D itu sendiri, yang berpengaruh pada lebih dari 200 gen. Sumber vitamin D yang paling mudah dan ekonomis untuk diambil dari luar adalah sinar matahari. Namun, sinar matahari yang sadar dan cukup tidak diterima di negara kita. Karena alasan ini, 9 dari setiap 10 orang dewasa yang tinggal di Turki mengalami kekurangan vitamin D.

IBU KEPERAWATAN DAN MEREKA DENGAN KULIT GELAP BERISIKO LEBIH BANYAK

Kekurangan vitamin D, yang tidak menunjukkan gejala apapun pada usia muda dan paruh baya, mulai menunjukkan gejala di usia yang lebih tua. Kebanyakan kekurangannya

Pada ibu menyusui

Mereka yang berkulit gelap

Mereka yang tidak keluar rumah tanpa menggunakan tabir surya

Pada orang tua

Kolesterol atau pengguna narkoba

Itu terlihat pada pasien dengan rematik dan diabetes, dan mereka dengan gagal hati dan ginjal.

Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari matahari musim dingin

Sumber terpenting vitamin D adalah sinar matahari di musim dingin maupun di musim panas. Ini adalah yang terendah di bulan Maret-April. Tubuh, yang menerima cukup sinar matahari antara pukul 11.00 dan 15.00 selama sisa tahun, dengan mudah mensintesis vitamin D. Meskipun 10-15 menit cukup di bulan-bulan musim panas bagi tubuh untuk menerima cukup vitamin D, periode ini bervariasi sesuai dengan jumlah sinar matahari di bulan-bulan musim dingin. Kita dapat memahami bahwa cukup banyak sinar matahari yang diambil oleh warna merah muda kulit yang terpapar sinar matahari. Selain sinar matahari, ayran, kefir, keju, yogurt, mentega, tuna, salmon, mackerel, tiram, minyak ikan, hati, kuning telur, ubi jalar dan jamur adalah sumber vitamin D.

PERHATIAN TERHADAP 9 GEJALA KEKURANGAN VITAMIN D!

1-Jika flu dan pilek Anda tidak kunjung hilang: Vitamin D memiliki peran penting dalam sistem kekebalan alami. Jika Anda menderita flu biasa dan masa pemulihan Anda terlalu lama, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Jika Anda menderita asma dan penyakit paru-paru kronis, kekurangan vitamin D membuat Anda lebih sering mengalami penyakit ini. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter secepatnya.

2-Jika Anda sering mengalami diare: Karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini mendukung fungsi sistem pencernaan dan ekskresi yang sehat. Diare yang tidak disebabkan oleh segala jenis keracunan atau efek samping obat dapat berupa kekurangan vitamin D.

3-Jika kepala Anda berkeringat berlebihan: Jangan remehkan keringat yang tiba-tiba muncul di lingkar kepala dan leher Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan sosial, dan tentu saja segera ke dokter. Karena penyebab keringat ini mungkin karena kekurangan vitamin D, yang menyebabkan peningkatan suhu dalam tubuh.

4-Jika Anda mengalami depresi tanpa alasan: Anda memiliki pekerjaan dan kehidupan keluarga di mana Anda tidak memiliki masalah, tetapi Anda selalu merasa tidak bahagia, sedih dan sedih. Penyebab depresi tanpa sebab ini mungkin karena penurunan tingkat serotonin yang diproduksi di otak, yang memiliki efek penting pada pengaturan suasana hati, karena kekurangan vitamin D. Perbaiki kekurangan vitamin D dengan menjaga kesehatan otak dan memproduksi hormon kebahagiaan secara teratur.

5-Jika rambut Anda mulai rontok: Rambut, yang penting bagi wanita dan pria, bisa rontok karena berbagai alasan. Salah satu alasan tumpahan ini mungkin karena kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, jika rambut Anda rontok lebih dari biasanya, pastikan untuk mengukur vitamin D Anda.

6-Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengangkat lengan Anda: Anda bekerja tanpa lelah, Anda duduk di rumah, tetapi Anda bahkan tidak memiliki kekuatan untuk mengangkat lengan Anda. Kelemahan ini mungkin karena kekurangan vitamin D, yang memastikan bahwa semua otot di tubuh sehat dan kuat.

7-Jika ada kesemutan dan kram yang sering: Bahkan gerakan sederhana seperti duduk, berdiri dan berbaring dalam kehidupan sehari-hari Anda, kontraksi, mati rasa, kesemutan terjadi di kaki, lengan, kram, ini menunjukkan bahwa vitamin D Anda kekurangan. Dapatkan cukup vitamin D agar otot Anda berfungsi dengan baik.

8-Jika nyeri tulang Anda tidak berakhir: Semakin sedikit sinar matahari yang terlihat di bulan-bulan musim dingin menyebabkan kekurangan vitamin D pada orang yang tidak mengambil tindakan pencegahan. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko resorpsi tulang, dan menyebabkan nyeri tulang yang tidak dapat dijelaskan. Oleh karena itu, nyeri tulang di punggung, punggung bawah, atau bagian tubuh lainnya dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

9-Jika anak Anda tidak bertambah tinggi: Vitamin D juga sangat penting untuk anak-anak dalam perkembangan. Jika anak Anda mengalami retardasi pertumbuhan dibandingkan dengan teman sebayanya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengukur kadar vitamin D-nya. Karena anak-anak dengan kekurangan vitamin D mengalami rakhitis, kecepatan pertumbuhan kaki dan tinggi badan melambat. Kekurangan vitamin D menyebabkan gangguan pelunakan tulang yang disebut "osteomalacia" pada orang dewasa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found