Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin D dan bagaimana cara memahaminya? Bagaimana cara mengatasi kekurangan vitamin D?

Vitamin D, yang telah menjadi masalah penting dalam beberapa tahun terakhir dan kurang pada 9 dari 10 orang di negara kita, memiliki tempat yang sangat penting dalam hal kesehatan tulang kita. Struktur dasar vitamin D, yang menjaga seluruh sistem saraf dan tubuh kita, adalah kolesterol. Sumber utama vitamin D adalah matahari. Saat ini, kekurangan vitamin D meningkat karena kesibukan kerja dan kehidupan kita di tempat tertutup. Ini terjadi di hampir semua orang saat kita melarikan diri dari matahari dalam cuaca panas dan cerah dan mengurangi aktivitas luar ruangan kita. Vitamin D adalah vitamin pengganti yang keras.

APA SAJA GEJALA DEFISIENSI VITAMIN D?

Orang dengan kekurangan vitamin D biasanya bangun sangat keras di pagi hari dan sulit bangun dari tempat tidur dan memulai hari. Mereka juga menderita insomnia pada siang hari. Orang dengan kekurangan vitamin D mengalami kesulitan menurunkan berat badan dan dapat menambah berat badan dengan mudah. Gejala seperti kelelahan, nyeri pada tulang dan persendian, lemas, ungu dalam tahanan, dan depresi juga dapat mengindikasikan defisiensi vitamin D. Kekurangan vitamin D mungkin menjadi sumber utama rasa sakit, terutama pada tulang. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini di tubuh Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan lakukan tes darah.

BAGAIMANA DEFISIENSI VITAMIN D DIHAPUS?

Cara paling penting untuk menghilangkan kekurangan vitamin D dengan cara alami adalah dengan langsung kontak sinar matahari selama 15 sampai 20 menit per hari. Jam kerja yang disarankan adalah antara jam 10 pagi dan 15 siang, tetapi karena jam-jam tersebut juga merupakan jam-jam ketika sinar matahari curam, tabir surya dianjurkan untuk melawan risiko kanker kulit.

Selain itu, suplemen vitamin D3 yang diresepkan oleh dokter merupakan metode yang dapat diterapkan untuk menghilangkan kekurangan vitamin D.

Vitamin D juga terdapat pada makanan seperti salmon, susu, telur, mentega, hati, coklat dan sebagainya.

APAKAH ANDA MEMILIKI VITAMIN D DI TANAMAN?

Tidak ada vitamin D pada tumbuhan. Tapi jamur adalah makanan yang bisa mengumpulkan sinar matahari. Jika Anda menyimpan irisan jamur di bawah sinar matahari langsung tanpa ada gelas di antaranya, Anda bisa mengubahnya menjadi sumber vitamin D.

DEFISIENSI VITAMIN D PADA ANAK-ANAK

Prof. Dr. Serap Semiz, “Vitamin D memiliki fungsi yang sangat penting seperti mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh, memastikan pembentukan struktur mineral tulang, berkontribusi pada pertumbuhan-perkembangan dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Karena fungsi penting tersebut, maka kebutuhan vitamin D meningkat selama periode pertumbuhan yang cepat. Pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dapat terpengaruh, rakhitis, penyakit tulang metabolik yang serius, dapat terjadi. " Menyatakan banyak penyebab kekurangan vitamin D, Semiz mengemukakan, antara lain: tidak cukup mendapat manfaat dari sinar matahari, kurang mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D, ketidakmampuan ibu untuk memenuhi peningkatan kebutuhan vitamin D selama masa kehamilan dan menyusui, beberapa obat, masalah penyerapan usus dan penyakit kronis.