Apa manfaat kurang tidur?
KALI TIDUR YANG TEPAT: Hal pertama dan terpenting untuk tidur yang sehat adalah waktu tidur. Meskipun kita tidur selama 6-8 jam dengan tidur larut malam dan bangun pagi, ini bukanlah tidur yang sehat dan tidak cukup untuk berfungsinya fungsi tubuh dengan baik.
Ada 2 kali tidur yang sehat. Salah satunya adalah tidur siang selama 10-30 menit. Yang lainnya adalah tidur antara pukul 22.00 dan 03.00 malam. Karena pada jam-jam ini, tubuh bisa mendapatkan waktu tidur yang dibutuhkannya.
BANGUN PAGI-PAGI: Tidaklah sehat untuk tidur sampai larut pagi. Ini menyebabkan orang bangun dengan perasaan lebih lelah. Namun, ketika kita bangun pagi, Anda akan melihat bahwa Anda sendiri lebih bugar.
FAKTOR EKSTERNAL: Kecuali mata, port persepsi lain terbuka selama tidur. Orang yang sedang tidur mendengar suara-suara di sekitarnya dan otak merasakan cahaya di sekitarnya. Untuk alasan ini, yang penting untuk tidur yang sehat adalah tidur di lingkungan yang tenang dan hampir sepenuhnya tanpa cahaya. Lampu seperti lampu malam mempengaruhi otak dan otak tidak bisa tidur dan istirahat dengan baik karena cahaya di sekitarnya.
Selain itu, kebisingan di sekitar mencegah tidur yang sehat. Khusus bagi bayi, tidak tepat untuk tidur dengan suara agar terbiasa tidur di lingkungan yang sehat. Lingkungan yang tenang sangat penting untuk tidur yang sehat. Sebaliknya, ketika orang tersebut bangun, dia bangun tanpa cukup tidur.
TIDUR NYENYAK: Pikiran harus terbebas dari kebosanan dan stres saat tidur. Jika tidak, otak akan terus berjuang melawan stres dan gangguan ini selama tidur dan tidur yang sehat tidak akan bisa.
TIDUR TOK: Tidur penuh juga menurunkan kualitas tidur. Karena perut akan kesulitan mencerna apa yang dimakannya, ia tidak akan memiliki kesempatan untuk beristirahat. Guru kita Nabi berkata, "Orang-orang Hurria berjalan mengelilingi seseorang yang tidur dalam keadaan lapar sampai pagi."
Sementara itu, tidak tepat untuk tidur kurang dari yang diperlukan atau kurangi tidur tiba-tiba ketika kita mengatakan kurangi tidur. Insomnia juga memiliki banyak bahaya. Apalagi bila tidur diusahakan untuk dikurangi secara tiba-tiba, tubuh belum siap untuk ini dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk alasan ini, perlu tidur nyenyak, dengan mempertimbangkan kondisi yang telah kami cantumkan.
KURANG TIDUR MEMBUAT BELAJAR SULIT
TIDUR RENDAH MENYEBABKAN OBESITAS
KURANG TIDUR MEMBUTUHKAN KESEHATAN
