Apakah yoga itu? Apa manfaat yoga?

Orang yang berlatih yoga sering berbagi anekdot tentang efek menguntungkannya pada kesehatan mental dan fisik mereka. Beberapa ilmuwan, yang tertarik dengan laporan tersebut, berusaha memverifikasi apakah manfaatnya nyata. Individu yang melakukan penelitian tentang manfaat yoga, dalam berita kami, "Apa manfaat yoga?" Mereka dapat menemukan jawaban atas pertanyaan tersebut.

Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa latihan yoga yang berbeda dapat meningkatkan rasa kesehatan seseorang secara keseluruhan dan berbagai aspek kesehatan fisik mereka. Misalnya, sejumlah penelitian dari tahun 2017 menunjukkan bahwa orang yang mengikuti program yoga mengalami penurunan kecemasan dan depresi.

Studi yoga telah mengungkapkan bahwa latihan yoga dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua, dan penelitian awal tahun ini menyimpulkan bahwa latihan yoga intensif selama 8 minggu mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

MANFAAT YOGA

  • Melalui latihan untuk tulang belakang, bagian tengah batang diperkuat dan gangguan postur dihilangkan.
  • Akibat peregangan dan penguatan otot, akumulasi asam laktat yang menyebabkan nyeri dan kelelahan akan hilang.
  • Berkat gerakan fisik yang dilakukan, semua otot meregang dan menguat.
  • Kami berkeringat saat bergerak asana (pose yoga). Dengan cara ini, racun dikeluarkan dari kulit dan kulit bersinar.
  • Melalui latihan pernapasan, otot-otot di sekitar tulang rusuk menguat, tulang rusuk mengembang, kapasitas paru-paru ditingkatkan, pernapasan diatur, dan sistem pernapasan ditingkatkan.
  • Sakit kronis bisa disembuhkan.
  • Dalam transisi antara asana dan asana, yoga menciptakan efek pijatan di organ dalam. Dengan cara ini, kerja kelenjar dan hormon menjadi seimbang.
  • Keseimbangan berat disediakan.
  • Kualitas tidur meningkat.
  • Sekali lagi, racun dikeluarkan dari paru-paru melalui pernapasan.
  • Ini mempercepat aliran darah. Dengan cara ini, asupan oksigen meningkat dan tekanan darah menjadi normal.
  • Yoga terutama bekerja pada otot-otot yang mengelilingi tulang belakang. Dengan demikian, tulang belakang meregang, memanjang dan menguat.