anitafrikaretreatcentre.com

Ketika berbicara tentang diet untuk menurunkan berat badan, ada banyak pilihan. Beberapa di antaranya bersifat jangka panjang, beberapa jangka pendek. Salah satu diet yang memberikan hasil paling positif di antara diet jangka pendek adalah diet Swedia. Dedi Swedia, yang memiliki batasan makan dan karena itu memberikan hasil yang efektif, lebih disukai dalam kasus di mana penurunan berat badan yang mendesak diperlukan. Jadi, bagaimana diet orang Swedia dilakukan? Mari kita lihat lebih dekat bersama ...

APA ITU DIET SWEDIA?

Diet Swedia, yang memiliki tingkat kesulitan tinggi dan sulit diterapkan sampai akhir, adalah diet sangat rendah kalori yang diperkaya dengan nutrisi yang dapat mempercepat metabolisme. Diet Swedia, yang tidak direkomendasikan oleh kebanyakan ahli, didukung oleh American Heart Foundation.

Diet Swedia dikenal sebagai diet yang sulit diikuti dengan 3 kali makan yang tidak memuaskan.

BERAPA HARI YANG DILAKUKAN DIET SWEDIA?

Meskipun ada berbagai program diet Swedia, program yang dapat memberikan hasil terbaik adalah program 13 hari. Diet harus diterapkan minimal 6 hari dan maksimal 13 hari.

BAGAIMANA MEMBUAT DIET SWEDIA?

Ketika Anda memutuskan untuk menjalani diet Swedia, Anda harus menjelaskan apakah Anda akan menjalani diet selama 6 hari atau 13 hari. Anda tidak boleh mengonsumsi gula saat berdiet, kecuali penggunaan gula yang ditentukan dalam daftar. Juga dilarang menggunakan garam dalam makanan.

Dalam salad, salad harus selalu dikonsumsi dengan lemon dan minyak zaitun.

Mereka yang mengikuti diet Swedia 13 hari harus menghentikan diet saat daftarnya berakhir. Diet Swedia harus dihentikan setelah durasinya dan tidak boleh diterapkan kembali selama 3 bulan.

DAFTAR MENU CONTOH DIET SWEDIA

1 hari

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 2 tomat, 2 butir telur, 1 porsi bayam rebus

Makan malam: 200 gram steak, salad dengan minyak zaitun dan lemon

2 hari

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 100 gram yogurt dan sepotong salami

Makan malam: 200 gram steak, salad hijau dan 1 buah

3 hari

Pagi: 1 potong roti panggang, 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 tomat, 1 porsi bayam rebus, 1 buah

Makan malam: 1 potong salami, 2 telur rebus, salad hijau

4 hari

Pagi: 1 potong roti panggang, 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 wortel parut, 1 telur rebus, 25g keju feta tanpa lemak

Malam: 100 gram yogurt dan 2 potong jus jeruk

5 hari

Pagi: 1 wortel parut besar dengan tambahan lemon

Makan siang: 200 gram ikan rebus, jeruk nipis dan tanpa lemak

Makan malam: 200 gram daging sapi, 1 porsi brokoli dan salad hijau

6 hari

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 wortel parut besar, 2 butir telur rebus

Makan malam: 200 gram ayam tanpa kulit, salad hijau

7 hari

Pagi: Teh tanpa pemanis

Makan siang: 200 gram daging panggang dan 1 buah

Malam: Tidak akan dimakan

8 hari

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 porsi bayam rebus, 2 telur rebus, 1 tomat

Makan malam: 200g daging sapi, minyak zaitun dan salad hijau dengan lemon

Hari ke-9

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 potong salami dan 100 gram yogurt

Makan malam: Steak 200 gr, salad hijau, 1 buah

10 hari

Pagi: 1 potong roti panggang dan 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 tomat, 1 porsi bayam rebus, 1 buah

Makan malam: 1 potong salami, 2 telur rebus, salad hijau

Hari ke 11

Pagi: 1 potong roti panggang dan 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 wortel parut, 25 g keju bebas lemak, 1 telur rebus

Makan malam: 100 gram yogurt, 2 potong jus jeruk

12 hari

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 wortel parut besar, 2 butir telur rebus

Makan malam: 200 gr ayam tanpa kulit, salad

Hari ke 13

Pagi: 1 cangkir kopi (1 cangkir bebas gula)

Makan siang: 1 wortel parut besar, 2 butir telur rebus

Makan malam: 200 gr ayam tanpa kulit, salad

KOMENTAR DARI DIET SWEDIA

Beberapa komentar dari mereka yang melakukan diet Swedia adalah sebagai berikut;

Hari ini adalah hari ke-4 diet. Saya turun 1,8 kg dalam 3 hari. Saya tidak mematuhi batasan teh dan kopi dalam diet, saya terus mengkonsumsi teh dan kopi sepanjang hari. Saya tidak bisa mengonsumsi makanan tanpa garam, bahkan ketika saya berpikir bahwa saya makan telur rebus atau sesuatu yang tanpa garam, saya merasa mual. Selain itu, saya tetap berpegang pada semua jumlah makanan. Mari kita lihat bagaimana hari-hari berikutnya akan datang.

Diet yang saya coba 2 kali dan berat badan turun seperti orang gila ketika diikuti sepenuhnya. Namun, saya benar-benar sekarat saat melakukan ini, karena saya alergi terhadap sayuran dan bahkan tidak tahan dengan bau telur rebus. Pada tongkat kedua, saya mencoba membuatnya dengan membuang bayam, brokoli, dan telur, dan akibatnya, pada subuh hari ke-4, saya pingsan. Jangan lakukan saran saya.

Solusi yang efektif dan benar-benar tepat untuk satelit Anda. Diet ini hanya berlangsung selama 2 minggu dan tidak boleh diulang dalam waktu yang lama. Saya sudah melakukannya 3 kali sampai hari ini, kedengarannya sakit mata, tapi saya tidak yakin.

Diet yang cocok untuk merusak kesehatan. Hal yang benar adalah kehilangan 2 kilogram seminggu. Itu menghasilkan sekitar 5-7 kilogram per bulan, yang merupakan keseimbangan. diet jet sudah kehilangan lebih banyak air daripada lemak. ketika Anda berhenti, Anda mendapatkan kembali terlalu banyak.

Ini adalah diet yang saya lakukan pada siang hari ke-7 dan akan berakhir pada hari Minggu. Saya mulai dengan 94,6kg dan saya akan berbagi dengan Anda berapa banyak berat badan yang saya turunkan pada hari Senin. 1 buah pada siang hari dan hanya steak panggang di malam.