8 metode efektif untuk menurunkan berat badan yang sehat di musim dingin
Ahli Gizi dan Diet Ahli Diet Özlem Tay menyatakan bahwa meskipun ada hak istimewa yang memberikan penurunan berat badan di musim dingin, berat badan yang hilang karena kebiasaan makan yang salah akan diperoleh kembali secara berlebihan, dan mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mencapai berat badan yang sehat jika beberapa tip diperhitungkan dan aturan diterapkan.
Ahli diet Özlem Tay memberikan informasi tentang 8 metode paling efektif untuk menurunkan berat badan di musim dingin yang sehat. Menyatakan bahwa sangat mungkin untuk menurunkan berat badan yang sehat di musim dingin, Ahli Gizi Özlem Tay menyatakan bahwa hari-hari yang pendek di musim dingin dan kegelapan awal cuaca mengurangi kebiasaan makan di siang hari. Mengekspresikan bahwa situasi ini menciptakan keuntungan untuk menurunkan berat badan di musim dingin, Tay berkata, "Terlepas dari hak istimewa yang memberikan penurunan berat badan di musim dingin, berat badan yang hilang karena kebiasaan makan yang salah dapat diperoleh kembali secara berlebihan. Sangat mungkin untuk mencapai berat badan yang sehat dengan beberapa tips. dipertimbangkan dan aturannya diikuti. "
"TIDAK HARUS LULUS MUSIM MUSIM DINGIN"
Mengekspresikan bahwa sel-sel lemak dalam tubuh terbagi menjadi dua, Tay menjelaskan bahwa meski sel darah putih menyebabkan penambahan berat badan, sel-sel coklat berusaha menjaga keseimbangan suhu tubuh dengan membakar lemak dalam waktu singkat. Tay, "Di musim dingin, ketika tubuh terasa dingin, ia mengaktifkan sel-sel coklat untuk menjaga keseimbangan panas. Jadi, sel-sel lemak putih dibakar dan dilepaskan sebagai energi dalam tubuh. Laju metabolisme meningkat dengan cara ini. Selain itu. untuk cuaca dingin di musim dingin, untuk menurunkan berat badan dari sayuran musim dingin Tanaman umbi seperti kangkung, kubis putih, lobak, brokoli, seledri, bayam dan daun bawang berperan penting dalam penurunan berat badan, karena tanaman umbi rata-rata mengandung dua kali lipat banyak serat seperti makanan lainnya, "ujarnya.
"JANGAN HUKUM TUBUH ANDA DENGAN MENINGGALKANNYA"
Menyatakan lapar untuk waktu yang lama membantu menurunkan berat badan, Tay mengatakan bahwa penurunan berat badan dengan rasa lapar menyebabkan hilangnya air dan otot dari tubuh. "Pada saat yang sama, nutrisi yang diambil setelah rasa lapar jangka panjang dihabiskan dengan bekerja lebih lambat untuk menjaga metabolisme tetap hidup. Dengan cara ini, tubuh melindungi dirinya sendiri dan menyimpan setiap kalori dalam tubuh sebagai lemak. Artinya, tubuh. kebiasaan makan yang lama tidak bertahan lama. Ketika kebiasaan makan yang lama dikembalikan, berat badan yang turun dengan cepat kembali. Mencoba melanjutkan kehidupan sehari-hari dengan lapar menyebabkan masalah seperti kelelahan, lemas, mual dan bau aseton dalam nafas , "dia berkata.
"JANGAN PERPANJANG MAKANAN RINGAN"
Mengekspresikan bahwa produk dengan pengurangan lemak 25% dibandingkan dengan produk referensi dalam hal kandungan energi dianggap sebagai makanan ringan, Tay berkata, "Selain energi dari makanan ini, kandungan gula dan lemak umumnya berkurang." membuat orang merasa kenyang berkat kandungan serat yang dikandungnya.Ketika produk-produk yang direkomendasikan untuk para pelaku diet ini dikonsumsi secara tidak terkontrol, justru menyebabkan penambahan berat badan alih-alih menurunkan berat badan.
"JANGAN BERHENTI PADA MAKANAN TUNGGAL"
Menyatakan bahwa tidak ada makanan yang dilihat dan dikonsumsi sepanjang hidup lebih unggul dari yang lain, Tay berkata, "Melewatkan setiap kelompok makanan berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit penting seperti jantung dan kanker. Setiap kelompok makanan memiliki suatu fungsi terpisah untuk tubuh. Tidak memiliki efek yang akan memastikan berfungsinya tidak teratur dan lengkap dari mekanisme tubuh yang sangat kompleks dan berfungsi secara sistematis.Oleh karena itu, variasi makanan harus diberi perhatian dan jumlah yang cukup harus dikonsumsi dari setiap kelompok makanan. Meja harus disiapkan terutama dengan sayuran dan buah-buahan dari semua warna, "katanya.
"JANGAN BUANG ROTI DARI KEHIDUPAN ANDA"
Menyatakan bahwa setiap makanan memiliki nilai yang berbeda, tidak boleh dilupakan bahwa hal itu akan menyebabkan penambahan berat badan kecuali jika dikonsumsi dengan cara yang cukup dan seimbang, Özlem Tay mengatakan: "Roti, seperti makanan lainnya, bukanlah makanan tidak sehat yang menyebabkan penambahan berat badan. jika diminum sesuai dengan kebutuhan, sebaliknya kaya vitamin B dan mengandung vitamin B, merupakan kelompok makanan yang memberikan rasa kenyang dan mengatur gula darah karena karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah roti gandum, gandum hitam, dan gandum utuh. Karbohidrat harian yang harus dikonsumsi oleh orang sehat adalah 55-60 persen dari semua makanan. Saat roti tidak dikonsumsi sama sekali, kenaikan berat badan akan meningkat dengan kecenderungan junk food dan tinggi kalori. makanan ".
"JANGAN BIAYA BUAH UNTUK BAHAN GULA"
Menjelaskan bahwa sayur-mayur dan kemudian buah-buahan menjadi yang pertama di antara makanan yang paling banyak dikonsumsi saat berdiet, Tay mengatakan, “Perlu diketahui bahwa tidak mungkin sehat tanpa mengonsumsi sayur dan buah setiap hari. Konsumsi buah adalah kebutuhan tertentu. saat diet. Gula tidak merusak diet seperti yang diperkirakan. Yang penting di sini adalah mengkonsumsinya dalam keputusannya. Jika tidak, tubuh yang kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan akan rusak selama periode diet. Ini akan menjadi tersesat, "katanya. "Jangan merasa berkewajiban untuk mengganggu makan malam setelah pukul 18:00"
Mengungkapkan bahwa gaya hidup setiap individu berbeda, Tay melanjutkan penjelasannya sebagai berikut:
“Bangun pagi, jam kerja dan tidur malam itu variatif. Yang penting untuk menurunkan berat badan bukanlah waktu makannya, tapi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi dan seberapa banyak aktivitas fisik yang bisa dibakar. Yang harus diperhatikan ini makan malam dan 2 jam sebelum tidur. Satu jam sebelum waktu ngemil harus diselesaikan. Diet khusus untuk individu dan harus menyesuaikan dengan kehidupan sehari-harinya ".
"JANGAN MENGKONSUMSI MAKANAN ASAM DENGAN PIKIRAN ITU AKAN MEMBAKAR MINYAK"
Özlem Tay menjelaskan yang terakhir dari 8 metode efektif sebagai berikut: "Meskipun makanan seperti lemon dan jeruk bali dianggap melemahkan dan membakar lemak saat dimakan dengan perut kosong, tidak ada bukti dalam literatur dan dunia ilmiah tentang ciri pembakar lemak pada makanan apapun. Juga dapat membantu mengurangi kolesterol ganas. Namun, struktur asamnya menyebabkan rasa lapar dengan cara meningkatkan asam lambung dan berdampak negatif pada kesehatan lambung bila dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Oleh karena itu sangat cocok untuk dikonsumsi dikonsumsi dalam makanan ringan, bukan saat perut kosong di pagi hari. Peterseli, yang dianggap, tidak memiliki fitur ini. Peterseli kaya akan vitamin C dan makanan diuretik. Orang tersebut merasa ringan karena kehilangan urine. Ini tidak berpengaruh pada penurunan berat badan dan pengurangan jaringan lemak ".
