Bagaimana cara menambah berat badan? Makanan yang harus dikonsumsi untuk menambah berat badan yang sehat!

Bertambah berat badan; Itu sama sulitnya dengan mencoba menurunkan berat badan bagi orang-orang dengan gangguan seperti metabolisme, gula, dan tiroid. Meskipun kebanyakan orang mencoba berbagai diet untuk menurunkan berat badan, jumlah orang yang berjuang untuk menambah berat badan juga cukup tinggi. Orang yang ingin mencapai berat badan ideal untuk hidup sehat bertanya "Bagaimana cara menambah berat badan, makanan apa yang harus dikonsumsi?" mencari jawaban atas pertanyaan Anda. Detail ada di berita kami ...

APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK MENDAPATKAN BERAT?

Selama penambahan berat badan; Porsi makanan yang diberikan dalam diet penurunan berat badan dapat ditingkatkan dan dikonsumsi. Misalnya, 2 buah kenari yang dikonsumsi saat menurunkan berat badan harus dimakan dua porsi lagi saat meminumnya. Dari jumlah tersebut, hazelnut, kacang tanah, kenari, almond dapat dikonsumsi sesuai keinginan.

Perut orang yang sangat lemah secara alami juga kecil. Untuk alasan ini, penting untuk mengisi perut dengan makanan utama dan merasa kenyang dengan kalori yang tinggi. Misalnya, porsi kecil dengan protein tinggi dan nilai lemak sehat harus lebih disukai daripada makanan berserat rendah kalori.

MAKANAN APA YANG HARUS DIMAKAN UNTUK MENERIMA BERAT?

Jika Anda ingin menambah berat badan, daging merah bisa menjadi pilihan yang baik. Daging merah mengandung berbagai protein dan zat besi. Namun, para ahli makanan memperingatkan bahwa tidak semua bagian daging sama. Penting agar daging merah dimasak dengan lemaknya sendiri.

Selai kacang alami mengandung protein dan lemak, menjadikannya pilihan tepat bagi orang yang mencoba menambah berat badan dengan cara yang sehat. Satu sendok makan mengandung sekitar 100 kalori dan mengandung 4 gram protein.

Susu skim kekurangan vitamin D dan A. Susu berlemak, sebaliknya, jauh lebih kaya kalori dan vitamin.

Sebuah apel sehari menyewa dokter, tetapi buah tropis dapat membantu Anda menambah berat badan. Buah-buahan seperti mangga, pepaya, pisang, dan nanas adalah pilihan yang mengejutkan menurut para ahli makanan.

Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori, tetapi juga mengandung kalium, asam folat, vitamin B dan E. Ahli gizi mengatakan makan produk roti yang sehat adalah cara yang bagus untuk mulai menambah berat badan. Pilih roti dengan banyak biji-bijian dan nilai gizi daripada roti putih.

Dipenuhi dengan lemak dan serat, kacang-kacangan adalah camilan yang enak untuk menambah berat badan. Anda bisa berjalan-jalan berjam-jam hanya dengan makan beberapa genggam kacang.

Salah satu hal pertama yang dipotong orang saat mencoba menurunkan berat badan adalah karbohidrat. Karbohidrat nilai gizi utama sangat penting saat mencoba menambah berat badan.