anitafrikaretreatcentre.com

Diabetes, yang terjadi pada 2 dari setiap 20 orang, telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hormon yang disekresikan oleh pankreas mengatur gula darah. Insulin adalah salah satu hormon ini. Karena insulin tidak disekresikan, gula yang harus masuk ke dalam sel tidak dapat masuk dan tetap berada di dalam darah. Diketahui bahwa diabetes terjadi dengan cara ini. Apa yang harus dilakukan oleh penderita diabetes?

APA YANG BAIK UNTUK DIABETES? APA YANG HARUS DILAKUKAN DIABETES?

Banyak air harus dikonsumsi

Tidak mendapatkan cukup cairan dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan masalah ginjal. Meningkatkan konsumsi air selama musim panas sangat penting bagi penderita diabetes.

Latihan harus dilakukan

Latihan seperti jalan kaki dan berenang satu jam setelah makan, pagi atau sore hari, saat tidak terlalu panas, akan mengontrol gula darah dan membawa manfaat seperti penurunan berat badan dan perlindungan dari penyakit kardiovaskular.

Perhatian harus diberikan pada kesehatan kaki

Di musim panas, penggunaan sandal dan sepatu terbuka meningkat. Sandal jepit bisa menyebabkan luka kaki pada penderita diabetes. Penderita diabetes yang kehilangan sensasi pada kaki harus memperhatikan pilihan sepatu dan tidak boleh berjalan-jalan dengan telanjang kaki.

Kulitmu harus

Kulit cenderung kering di musim panas dan musim dingin. Cegah kulit Anda mengering dengan menggunakan pelembab.

Obat tidak boleh terkena panas

Pil, insulin, pengukur glukosa darah, dan tongkat harus dilindungi dari panas yang ekstrim karena akan memburuk. Meskipun insulin rusak, itu mungkin tampak normal.

Hindari hipoglikemia

Risiko hipoglikemia (penurunan gula darah yang berlebihan) tinggi di musim panas karena alasan seperti peningkatan frekuensi dan jumlah olahraga, dan penyerapan insulin dari kulit lebih cepat dalam cuaca panas. Waspadai tanda-tanda hipoglikemia.

Makan makanan yang seimbang dan sehat

Jenis roti sebaiknya lebih disukai dengan wholemeal, rye, oat, tepung terigu utuh atau multi grain. Semakin banyak serat yang Anda dapatkan, terutama saat sarapan, semakin banyak kenaikan gula darah yang bisa dicegah. Keju dan telur sebagai sumber protein untuk sarapan pagi, kenari, almond, hazelnut dan zaitun dari biji minyak yang mengandung asam lemak esensial pasti lebih diutamakan. Pilihan minuman sebaiknya teh, kopi, teh herbal, jus buah segar.

Jauhi stres!

Hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membantu kita mengatasi stres juga memiliki efek anti insulin. Hormon yang diproduksi dalam situasi stres mengurangi efek insulin yang diproduksi dalam tubuh kita dan dapat menyebabkan gula darah naik. Selain itu, saat mencoba mengatasi stres, hal itu dapat dihadapi dengan penambahan berat badan dan masalah gula darah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan karena nafsu makan meningkat. Pasien diabetes harus memantau gula darahnya lebih sering jika terjadi stres dan perubahan pengobatan harus dilakukan bila diperlukan.