Cara menghilangkan sembelit
Ahli Gizi dan Diet Rumah Sakit Samsun Büyük Anadolu Hilal Mutlu menyatakan bahwa sembelit disebut susah buang air besar, buang air besar yang menyakitkan, tinja menjadi keras dan kering serta tidak harus ke toilet dalam waktu yang lama. Buang air besar dianggap normal, " dia berkata.
APA YANG MEMPENGARUHI KONSUMSI
Merujuk pada penyebab sembelit, Ahli Diet Hilal Mutlu melanjutkan perkataannya sebagai berikut:
"Sembelit berkembang karena berbagai alasan, tetapi secara langsung berkaitan dengan nutrisi. Asupan cairan dan serat yang tidak mencukupi, kurangnya aktivitas fisik dan diet yang dibatasi dari lemak adalah salah satu penyebab utama sembelit. Penurunan 10% air dalam tubuh sudah cukup untuk mengatasi sembelit. menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, asupan cairan sangat penting. Faktor lain yang menyebabkan sembelit adalah kehamilan, usia tua, beberapa obat (antidepresif, antihipertensi, antasida, dll), gangguan metabolisme (hipotiroidisme, hiperkalsemia), gangguan struktural dan fungsional anus, rektum dan usus besar, kelainan neurogenik, penyakit psikogenik, zat besi. Konsumsi makanan kaya serat (polong-polongan, buah-buahan, sayuran, produk biji-bijian), minum banyak cairan dan banyak berolahraga dapat mengatasi masalah tersebut. serat harus ditingkatkan, daripada roti putih dan biji-bijian olahan, jumlah serat harus ditingkatkan.Produk sereal dan kacang-kacangan harus digunakan. Ini harus dikonsumsi tanpa mengupas kulitnya. Makanan probiotik membantu menjaga ketertiban usus dalam jangka panjang dengan mempengaruhi flora usus. Itulah mengapa Anda harus memasukkan kefir dan yogurt probiotik dalam makanan harian Anda. Ini juga bermanfaat untuk menambahkan sayuran mentah dan salad ke setiap makanan.
LAKUKAN INI KETIKA PAGI BANGUN
Hilal Mutlu yang mengimbau agar tetap berhati-hati mengonsumsi air 2,5-3 liter setiap hari memberikan informasi sebagai berikut:
“Jika tidak ada gangguan kesehatan apapun, usahakan minum 2 cangkir adas, teh hijau, chamomile dan teh adas manis sehari. Makanan kaya magnesium mempercepat buang air besar, terutama bayam, selada, seledri, kacang hijau, ketimun, hazelnut, Kacang almond juga mengandung magnesium setiap hari.Minum 1 air mineral juga akan bermanfaat untuk sembelit karena kandungan magnesiumnya. Berolahraga secara teratur mengurangi gejala sembelit, anda akan melihat efek jalan kaki minimal setengah jam sehari. Saat bangun tidur Bangun di pagi hari, dapat dikonsumsi 1 gelas air suhu kamar dan 1-2 aprikot dan plum kering.Jika Anda sudah lama menderita masalah ini; 2 buah ara kering, 2 aprikot kering, 2 buah plum kering bisa dicincang kecil-kecil dan 1,5 gelas teh, rebus dengan air. n. Campuran ini bisa Anda konsumsi di pagi hari dengan perut kosong dengan 2 gelas air hangat dan 1 sendok teh. Untuk mengatasi masalah sembelit, obat yang mengandung pencahar, teh herbal yang mengandung senna dan enema sebaiknya tidak digunakan tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena penggunaan obat-obatan tersebut dalam jangka panjang akan menyebabkan kemalasan usus. Jika Anda mengalami sembelit parah selama lebih dari dua minggu, jika Anda memperhatikan faktor-faktor yang disebutkan di atas tetapi tidak dapat memperoleh manfaat, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi. "
