anitafrikaretreatcentre.com

Studi terbaru mengungkapkan bahwa kualitas sperma lebih penting daripada jumlah sperma. Sperma sangat sensitif dan rentan terhadap efek radikal bebas yang disebut "stres oksidatif". Molekul yang disebut radikal bebas adalah formasi yang berhubungan dengan kerusakan sel yang dapat merusak fungsi dan kelangsungan hidup sperma.

Faktor kehidupan negatif seperti gizi buruk dan tidak seimbang, asap rokok, polusi udara dan pencemaran lingkungan menyebabkan kerusakan sperma. Sedangkan antioksidan alami yang terkandung dalam air mani berperan sebagai mekanisme pertahanan terhadap kerusakan ini, jika efek negatif di atas juga mempengaruhi sistem pertahanan ini, maka sperma bisa terlalu banyak rusak.

Dalam hal ini, tujuan utama kita harus menghilangkan penyebab potensial radikal bebas dan membalikkan kerusakan dengan makanan antioksidan. Jadi bagaimana?

Spesialis Ginekologi, Kebidanan dan IVF Op. Dr. Betül Görgen memberikan informasi berikut tentang 10 nutrisi, mulai dari buah delima hingga coklat hitam, yang berpengaruh positif terhadap kualitas sperma:

Tomat

Tomat adalah salah satu sumber antioksidan terbaik yang disebut "likopen". Penelitian telah membuktikan bahwa zat ini meningkatkan pergerakan dan aktivitas sperma. Likopen lebih banyak ditemukan pada tomat yang dimasak atau diproses. Apalagi jika dikonsumsi dengan minyak zaitun, justru lebih efektif.

Kenari

Kenari adalah sumber yang kaya omega 3 dan 1 genggam kenari yang dikonsumsi setiap hari secara positif mempengaruhi jumlah, gerakan, dan bentuk sperma. Dapat dicampur dengan makanan atau dikonsumsi pada saat gula darah turun.

Biji labu

Ini adalah makanan yang sangat kaya seng, yang berperan penting dalam perkembangan sperma dan produksi testosteron. Ini juga mengandung vitamin dan mineral lainnya. Bisa dikonsumsi mentah dengan salad.

Miju-miju

Ini adalah sumber "asam folat alami", yang penting untuk reproduksi wanita dan pria. Kadar asam folat yang rendah, terutama pada pria, dapat menyebabkan kelainan kromosom pada sperma. Ini juga merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik untuk vegetarian.

Bluberi

Ini adalah anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat baik. Ini memiliki efek positif pada semua parameter sperma. Cukup mengkonsumsi segenggam sehari.

Bahwa

Cara paling sederhana untuk memengaruhi jumlah dan kualitas sperma secara positif adalah dengan minum cukup air.

Delima

Kita hampir bisa menyebutnya makanan super "delima". Ini memiliki efek anti-inflamasi, mengatur sirkulasi darah dan meningkatkan produksi testosteron.

Peningkatan produksi antioksidan yang mencegah kerusakan sperma ditemukan pada tikus yang meminum jus delima setiap hari selama 7 minggu. Apalagi ini penelitian yang berasal dari negara kita.

cokelat hitam

L-arginin, asam amino yang meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma serta meningkatkan volume ejakulasi, berlimpah dalam cokelat hitam. Semakin hitam cokelatnya, semakin bermanfaat. Terutama yang mengandung 85 persen kandungan kakao harus diutamakan.

DI SINI ADALAH DUA HAL YANG HARUS DIBERIKAN

Cafein

Meskipun kafein tidak memiliki efek negatif pada jumlah sperma, hal itu berdampak negatif pada bentuk dan gerakan.

Minuman Diet

Aspartam, pemanis buatan, mengurangi jumlah sperma dan menyebabkan kerusakan DNA. Untuk itu perlu dihindari minuman dengan pemanis buatan.