Apa yang baik untuk insomnia?

Saat meminum teh yang terbuat dari tanaman seperti chamomile, St. John's wort, valerian, hops, yang memiliki efek menenangkan, hal yang harus diperhatikan adalah tidak berlebihan, dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya dengan obat tidur, terutama depresi.

Jika Anda meminum teh ini lebih dari yang diperlukan, tidur Anda mungkin akan terganggu di malam hari. Anda bisa minum teh herbal 1 jam sebelum tidur, yang memfasilitasi transisi ke tidur.

Teh Bunga Passion

Passiflora incarne digunakan oleh suku Aztec karena sifat obat penenang dan analgesiknya. Komponen "harmine" dalam tanaman menciptakan "keadaan bahagia dan sejahtera" dan menghilangkan kebingungan dan pikiran yang membuat sulit untuk tertidur. Ekstrak yang diperoleh dari tanaman passionflower digunakan oleh tentara Jerman sebagai "serum realitas" selama Perang Dunia II. Konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan kelelahan. Ini tidak boleh digunakan bersama dengan minuman beralkohol dan obat-obatan yang menenangkan saraf (seperti depresi, kecemasan, dan pil tidur).

Teh Valerian

Teh valerian dapat digunakan terutama untuk insomnia karena nyeri, nyeri haid, kecemasan, masalah pencernaan, kram. Ini meredakan nyeri otot dan kejang, menenangkan sistem pencernaan dan menurunkan tekanan darah. Studi tentang ramuan tersebut telah menyimpulkan bahwa itu adalah pengatur tidur yang efektif. Seperti herbal lain yang membuat tidur dan menenangkan saraf, teh valerian tidak boleh digunakan setiap malam karena dapat memengaruhi sistem saraf pusat. Pada beberapa orang, hal itu dapat mengganggu tidur dengan menimbulkan kegembiraan.

Hops Tea

Tanaman hop, yang menenangkan, memicu tidur dan antiseptik, dapat digunakan untuk insomnia karena ketegangan dan kecemasan. Meskipun meredakan kegelisahan, itu baik untuk gangguan pencernaan dan mengurangi sakit kepala. Dapat dicampur dengan teh kamomil dalam jumlah yang sama. Ini tidak dianjurkan untuk pasien dengan depresi dan tidak boleh digunakan selama kehamilan.

Teh Chamomile

Teh kamomil, yang merupakan salah satu teh yang paling banyak dikonsumsi di negara kita untuk mengatasi insomnia, memperlancar pencernaan, meredakan kejang otot, pereda nyeri dan antiseptik. Teh kamomil, yang sangat efektif untuk masalah tidur ringan, dapat dicampur dengan tanaman hop dalam jumlah yang sama.

Teh Lainnya

Teh lemon balm, juga dikenal sebagai serai, lemon balm, hive grass, acem herb, memfasilitasi transisi untuk tidur dengan khasiatnya yang menenangkan. Dapat dikonsumsi 1 jam sebelum tidur untuk insomnia karena stres dan kecemasan.

Tanaman kuping singa, yang digunakan untuk pengobatan depresi sedang di zaman Yunani kuno, memiliki efek menenangkan. Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meminum telinga singa. Terkadang bisa menyebabkan mual.

Teh St John's wort yang digunakan untuk pengobatan depresi ringan dan sedang menenangkan dan dapat membantu Anda menyingkirkan pikiran yang mengganggu tidur dengan mengurangi kecemasan. Bahan yang disebut "melatonin" di dalamnya meningkatkan kualitas tidur.

Pengukuran

Dalam mengonsumsi teh herbal perlu berhati-hati seolah-olah menggunakan obat yang sama. Karena tumbuhan menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh seperti obat-obatan. Tidak boleh dilupakan bahwa teh ini memengaruhi sistem saraf pusat, terutama teh yang baik untuk insomnia. Meminum teh ini setiap malam dapat menyebabkan masalah insomnia yang lebih serius di kemudian hari, jadi sebaiknya diminum secara terkontrol. Wanita yang sedang hamil dan menyusui serta mereka yang rutin menggunakan obat untuk tidur, depresi, tekanan darah, diabetes dan penyakit lainnya sebaiknya tidak mengkonsumsi teh ini tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Saran Lain untuk Insomnia

Makan makanan terakhir Anda 2-3 jam sebelum tidur.

Hindari minuman berkafeina. Ingatlah bahwa beberapa jenis teh, seperti teh hijau, juga mengandung kafein.

Jangan menonton TV di kamar tidur.

Usahakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari.

Jangan tidur di siang hari.

Mereka yang menggunakan obat stimulan harus berkonsultasi dengan dokter untuk alternatifnya.

Jaga agar kamar tidur tetap gelap dan sejuk.

Jangan mengonsumsi camilan yang memberi energi seperti cokelat di malam hari.

Latihan di siang hari memfasilitasi transisi ke tidur di malam hari.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found