Peringatan sembelit dari para ahli

Menarik perhatian pada fakta bahwa situasi ini dapat dicegah dengan perubahan sederhana dan praktis yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, para ahli ingin meningkatkan konsumsi air. Para ahli menarik perhatian pada fakta bahwa konsumsi buah-buahan secara keseluruhan daripada jus selama periode ini akan lebih bermanfaat bagi kesehatan usus karena akan meningkatkan asupan daging buah.

Dilan Dalgıç, pemilik Pusat Konseling dan Pendidikan Nutrisi Delight, mengatakan bahwa banyak orang mengeluhkan sembelit selama musim dingin, terutama karena kebiasaan makan berubah dan pergerakan menurun. Penyelam menyatakan bahwa situasi ini dapat dengan mudah dicegah dengan perubahan sederhana dan praktis dalam kehidupan sehari-hari.

Dalgıç, yang ingin meningkatkan konsumsi air, yang berkurang karena pengaruh cuaca dingin, mencatat bahwa orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi setidaknya 1,5-2 liter air setiap hari. Penyelam mencontohkan bahwa konsumsi teh dan kopi akan berdampak buruk pada sistem pencernaan.

Meskipun variasi sayuran dan buah-buahan berkurang dibandingkan dengan bulan-bulan musim panas, Dalgıç, yang merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran dalam satu kali makan setiap hari, berkata, "Konsumsi buah harus dikonsumsi bukan selama makan tetapi dengan membagikannya sepanjang hari. Dan lebih mudah untuk melakukannya. dibanding daging ayam. Harus dikonsumsi 1-2 kali seminggu, ”ujarnya.

Menyatakan bahwa melewatkan makan mengurangi tingkat metabolisme Anda dan menyebabkan sembelit, Dalgıç berkata, "Makanan dan camilan teratur yang Anda buat setiap hari akan meningkatkan pergerakan usus Anda."

Dilan Dalgıç, yang menekankan bahwa menggunakan gandum, roti gandum, dan pasta gandum sebagai pengganti nasi, pasta, dan roti putih dalam menu makanan sehari-hari akan mencegah sembelit, meminta agar kacang-kacangan kering dengan kandungan daging yang kaya sebaiknya dikonsumsi 2-3 kali seminggu. Penyelam menyatakan bahwa kacang-kacangan dapat dikonsumsi sebagai makanan, sup atau salad.

"Terutama sayuran mentah yang kaya vitamin, mineral, dan daging buah. Mungkin bukan ide yang baik untuk berolahraga di luar dalam cuaca dingin. Namun, olahraga kecil di rumah dan di tempat kerja akan membantu mencegah sembelit." Buah plum atau aprikot kering untuk dimakan. dengan 1 gelas besar air putih saat perut kosong di pagi hari akan mempercepat pencernaan Anda. "


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found