Bagaimana sakit punggung hilang selama kehamilan?

Kehilangan berat badan dan kurang gerak karena bulan-bulan akhir kehamilan menyebabkan sakit punggung. Nyeri punggung bawah merupakan salah satu masalah yang paling sering terjadi selama kehamilan karena berbagai alasan seperti pertumbuhan bayi, berat badan ibu hamil yang bertambah, dan ketidakmampuan untuk tidur dalam posisi tidur yang nyaman. Ada banyak penyebab sakit punggung dan punggung selama kehamilan. Salah satu penyebab terbesarnya dikenal sebagai pembengkakan perut dari hari ke hari dan bertambahnya berat badan.

Penyebab nyeri punggung bawah selama kehamilan dapat didaftar sebagai berikut;

Penambahan berat badan

Penambahan berat badan, yang merupakan salah satu bagian tersulit dalam kehamilan, dapat membatasi pergerakan ibu hamil. Ibu hamil dengan berat badan lebih dari biasanya mengalami sakit punggung karena tekanan yang berlebihan pada tulang belakang. Bayi yang terus tumbuh bisa menyebabkan sakit punggung dan sakit punggung yang tak tertahankan dengan menekan saraf di tubuh ibu.

Pusat gravitasi berubah selama kehamilan

Gangguan postur tubuh berperan penting dalam mengalami nyeri punggung bawah selama kehamilan. Saat kehamilan mengubah pusat gravitasi Anda, postur dan pola gerakan ibu hamil berubah. Keadaan ini menyebabkan calon ibu mengalami sakit punggung.

Perubahan hormonal harus diperhitungkan

Tubuh mengalami banyak perubahan hormonal selama kehamilan. Melonggarnya persendian di daerah panggul selama kehamilan juga menyebabkan sekresi hormon. Hormon ini juga bisa menyebabkan melonggarnya ligamen yang menopang tulang belakang dan sakit punggung.

Nyeri punggung meningkat saat rahim mengembang

Saat rahim mengembang selama kehamilan, dua lapisan otot paralel yang membentang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan bisa terpisah. Pemisahan ini dapat memperburuk nyeri punggung bawah.

Menekankan

Seiring dengan perubahan hormonal, stres memainkan peran penting dalam kehamilan. Secara khusus, stres emosional dapat menyebabkan sakit punggung atau sakit punggung dan ketegangan otot.

Bagaimana seharusnya sakit punggung dirawat selama kehamilan?

Banyak berolahraga

Olahraga teratur memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan. Ini, pada gilirannya, dapat mengurangi stres pada tulang belakang Anda. Berjalan dan berenang adalah salah satu olahraga yang aman bagi kebanyakan ibu hamil untuk mengurangi sakit punggung.

Perbaiki postur tubuh Anda

Membungkuk selama kehamilan membuat ketegangan pada tulang belakang Anda. Menemukan postur tubuh yang tepat saat bekerja, duduk atau tidur akan membuat tulang punggung Anda nyaman. Misalnya, berbaring miring ke kanan dengan bantal di antara lutut meregangkan punggung. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan postur tubuh Anda agar tidak mengalami sakit punggung.