anitafrikaretreatcentre.com

Spesialis Gizi dan Diet Rumah Sakit Universitas Okan, Sinem Usuk menjelaskan tujuh tanda haus.

OTAK PENUH AWAN KABUT

Apakah Anda terus-menerus melupakan sesuatu? Mungkin sudah waktunya minum air. Salah satu hal terpenting yang dilakukan air adalah mengangkut nutrisi dan membuang racun. Penelitian mengatakan bahwa dehidrasi ringan (haus) menyebabkan sakit kepala, menurunkan kinerja kognitif, mempersulit konsentrasi, dan menyebabkan gangguan memori.

CARA SULIT DALAM LATIHAN

Jika Anda melakukan semuanya dengan benar sebelum berolahraga tetapi masih merasa berantakan saat berolahraga, Anda mungkin membutuhkan segelas besar air. Penelitian menyoroti bahwa dehidrasi memengaruhi kinerja atletik.

ANDA BISA BESAR

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa dehidrasi ringan berdampak negatif pada suasana hati selama istirahat dan olahraga. Minumlah air dan lebih banyak tersenyum.

Masalah sembelit

Jika Anda mengira bahwa serat (pulp) adalah satu-satunya faktor yang efektif dalam mengangkut makanan di usus kita, Anda salah. Satu studi menemukan hubungan antara konsumsi serat dan air yang rendah dan frekuensi sembelit. Minum banyak air untuk fungsi sistem pencernaan yang teratur.

Bibir bisa pecah

Cuaca dingin / panas bukan satu-satunya penyebab bibir kering dan pecah-pecah. Ketika kadar cairan dalam tubuh Anda tidak mencukupi, cairan dikeluarkan dari organ non-vital seperti bibir kita dan dibawa ke organ penting seperti jantung dan otak.

GULA DARAH ANDA RENDAH

Saat Anda merasa pusing atau pingsan, Anda mungkin akan mencoba untuk meningkatkan gula darah Anda terlebih dahulu. Gejala seperti pusing, semakin lemah, dan kesulitan bernapas adalah gejala umum hipoglikemia dan rasa haus. Tahukah Anda bahwa ketika banyak orang merasa lapar, sebenarnya mereka haus?

PERHATIAN BERBEDA

Telah ditemukan bahwa dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan lebih banyak kesalahan mengemudi. Efek dehidrasi saat mengemudi mirip dengan insomnia atau kadar alkohol dalam darah 0,08 persen! Untuk menyimpulkan; 30 mililiter air yang Anda minum per berat badan akan memastikan asupan air Anda sepanjang hari. Untuk mencapai tujuan ini; Jangan lupa bahwa Anda harus meminum 500 mililiter air sekaligus, melainkan seperti meminum segelas air per jam untuk dioleskannya sepanjang hari.