anitafrikaretreatcentre.com

Dalam pengobatan sindrom iritasi usus besar (spastik kolon), yang merupakan penyakit kronis, nutrisi yang tepat dapat mengubah hidup pasien! Kadang-kadang, menambahkan bumbu ke dalam makanan Anda, memotong teh, atau mengubah teknik memasak Anda dapat mengakhiri bertahun-tahun sembelit atau keluhan gas! Arzu Gökmen, Spesialis Nutrisi dan Diet dari Kompleks Rumah Sakit Medical Park Göztepe; Ia memberikan formula nutrisi untuk meredakan kejang usus besar, radang usus besar saraf, dan radang usus besar kejang:

1 Makan lebih sedikit dan sering

2 KEJU SANGAT BAIK

3 PAKAN TANPA GAS

4 TIDAK ADA SARAPAN

Anda tidak harus makan sarapan yang berlangsung selama berjam-jam, tetapi Anda harus sarapan setiap pagi. Anda bisa mengisi perut dengan dua potong keju kambing dan dua potong roti gandum. Mencampurkan yogurt probiotik tanpa rasa, sereal gandum utuh, dan segenggam anggur hitam juga merupakan pilihan sarapan yang sehat.

5 OLAHRAGA

Ketidakaktifan adalah salah satu masalah terbesar saat ini ... Mereka yang memiliki masalah usus dan perut membutuhkan lebih banyak gerakan daripada yang lain. Karena itu, lakukan aktivitas fisik secara teratur. Anda dapat memulai dengan berjalan kaki selama 30 menit tiga kali seminggu dan meningkatkan durasi dan kecepatannya seiring waktu.