Makanan pemicu migrain

Meskipun migrain lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, ini adalah penyakit neurologis yang sering berkembang dalam serangan dan menyebabkan sakit kepala parah.

LEBIH BANYAK MENYUKAI PEREMPUAN

Itu terlihat pada 15 persen wanita dan 6 persen pria. Menurut penelitian, 70 persen orang dewasa menderita sakit kepala, meski dari waktu ke waktu. Ini dapat dilihat dalam situasi sementara seperti sakit kepala, tekanan darah atau pilek, flu, atau dalam bentuk kronis.

Gejala migrain yang paling umum adalah sakit kepala atau nyeri leher yang mulai ringan dan menjadi sangat parah, berdenyut-denyut setelah beberapa saat. Jenis migrain dapat berlangsung dari 15 menit hingga 3 jam. Umumnya rasa sakit yang sulit untuk ditahan, menusuk seperti pisau di salah satu sisi kepala dirasakan. Mereka juga memiliki gejala seperti kelopak mata merah, berair, bengkak, pilek, dan wajah berkeringat. Pola makan, perubahan hormonal, keadaan emosi, pola tidur, iklim, dan beberapa kebiasaan pribadi menjadi beberapa faktor pemicu migrain.

TERKAIT DENGAN BERAT

Studi ilmiah menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan, yaitu mereka yang memiliki indeks massa tubuh di atas 30, memiliki tingkat sakit kepala 35 persen lebih tinggi daripada mereka yang memiliki BMI rendah. Bagi mereka yang tergolong obesitas, angka ini naik hingga 80 persen.

GIZI YANG MEMICU SERANGAN MIGRAIN

* Keju matang (cheddar, camembert)

* Minuman beralkohol (bir, anggur, wiski, sampanye)

* Jeroan (hati, otak, ginjal, babat)

* Produk kue seperti sosis, salami, sosis, bacon, ham

* Tablet daging dan kaldu ayam siap pakai

* Seafood (cumi, udang, kerang)

* Makanan kaleng

* Buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, jeruk, lemon)

* Makanan berlemak dan pedas

* Minuman berkafein (teh, kopi, minuman asam)

* Ara, kismis, pepaya, alpukat, pisang, dan plum merah

* Cokelat dan coklat

* Sarden, ikan teri, ikan haring

* Kacang lebar

* Ragi

* Krim asam

* Selai kacang

* Makanan yang diasinkan atau diasinkan atau difermentasi

* Roti berisi buah kering

* Beberapa legum, terutama kacang-kacangan kering, miju-miju, dan produk kedelai.

APA YANG BISA KAU LAKUKAN?

* Anda dapat mencoba metode meditasi seperti yoga. Sebaiknya jauhi cahaya yang intens, suara yang keras, dan bersantai dengan cahaya redup dan musik lembut.

* Sakit kepala meningkat saat rasa lapar dan gula darah menurun. Untuk alasan ini, harus sangat berhati-hati untuk tidak melewatkan waktu makan. 2-2,5 liter asupan cairan per hari juga dibutuhkan.

* Menjadi aktif, melakukan latihan kardio 25-30 menit sehari (terutama berjalan di luar ruangan) penting dalam mengendalikan sakit kepala.

* Pastikan jam tidur Anda teratur. Tidur selama 7-8 jam sehari dapat mengendalikan sakit kepala.

* Kafein memiliki dua efek pada sakit kepala. Konsumsi yang berlebihan memberikan pemicu nyeri, dan konsumsi rendah memberikan efek pereda nyeri. Para ahli mengatakan bahwa ketika Anda mulai merasakan sakit, minum secangkir kopi kental dan berbaring di ruangan yang gelap dan tenang akan mengurangi rasa sakit dalam waktu sekitar satu jam atau lebih.

* Saat Anda merasa sakitnya akan mulai; Pilih jelatang, jeruk nipis, lemon balm, dan teh kancing perak. Teh herbal ini bisa membantu rileks dan meredakan sakit kepala.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found