anitafrikaretreatcentre.com

Kehidupan yang penuh tekanan saat ini dan kebiasaan makan yang buruk pasti dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Tekanan darah tinggi menimbulkan risiko medis yang serius. Untuk alasan ini, adalah tepat untuk tidak mengabaikan tekanan darah tinggi dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.

TIPS UNTUK KETEGANGAN TINGGI

- Para ahli menganjurkan minum susu terhadap risiko tekanan darah tinggi, yang mengancam kesehatan jantung.

- Buah kaya serat, mineral dan vitamin. Buah-buahan yang membantu menyeimbangkan tekanan darah tinggi juga membuka pintu hidup sehat. Terutama melon, stroberi, nanas, pisang, mangga, persik, dan buah jeruk ada di daftar teratas untuk menghilangkan masalah tekanan darah tinggi.

- Sayuran secara resmi bisa disebut musuh tekanan darah tinggi. Serat, magnesium, dan banyak mineral lain yang terkandung dalam sayuran penting untuk kesehatan dan penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tanaman yang paling baik untuk tekanan darah tinggi adalah yang berdaun hijau tua dan yang dikonsumsi mentah. Untuk mengontrol kesehatan para penderita gangguan tekanan darah, sayuran seperti tomat, kentang, brokoli, zucchini dan bayam harus masuk dalam menu harian.

- Asupan makanan yang seimbang dan benar, latihan pernapasan, yoga, meditasi, pengobatan herbal akan bermanfaat.

- Batasi konsumsi daging. Kurangi asupan garam, telur, dan lemak Anda.

Diet makanan Anda harus mencakup bawang putih, seledri, dan sayuran berdaun.

- Tekanan darah tinggi dapat diimbangi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang sesuai setiap hari, terutama kenari, hazelnut dan almond.

- Hindari asupan kafein dan merokok yang berlebihan. Juga lindungi diri Anda dari asap tembakau.

- Berolahraga secara teratur setiap hari. Olahraga mengatur tekanan darah. Yoga adalah pilihan yang baik untuk pasien tekanan darah tinggi.

- Jalan kaki merupakan olah raga yang paling tepat untuk penderita hipertensi ringan. Pasien yang mengalami tekanan darah tinggi harus menghindari olahraga berat.

- Serat yang kaya dan melimpah dalam biji-bijian membantu menurunkan tekanan darah. Diketahui bahwa kualitas hidup dapat ditingkatkan dengan memilih produk yang berwarna coklat daripada produk seperti tepung putih dan gula putih.

Satu mangkuk blueberry dalam seminggu baik untuk tekanan darah tinggi. Antosianin yang terkandung dalam blueberry merupakan komponen yang sangat efektif melawan tekanan darah tinggi.

Kaya akan potasium dan magnesium, kentang tidak kehilangan mineral ini, terutama saat dimasak dalam oven, dan efektif melawan tekanan darah tinggi.

- Segelas jus bit menurunkan tekanan darah hanya beberapa jam setelah diminum.