Vitamin mana yang baik untuk apa?
Vitamin A : Vitamin A memperkuat sistem kekebalan. Dalam kekurangannya, pertumbuhan tinggi dapat melambat selama periode pertumbuhan. Selain itu, mata kering, rabun senja dan kulit kering serta bersisik dapat terjadi. B1 Diperlukan untuk fungsi otak dan pencernaan. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan insufisiensi, sesak napas, dan beri-beri. Ini dapat menyebabkan suasana hati tertekan, kehilangan nafsu makan dan muntah.
B2: Untuk kesehatan mata, vitamin B2 juga dibutuhkan untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Kehilangan penglihatan, beberapa penyakit kulit, pecah-pecah di bibir bisa terjadi akibat kekurangan vitamin B2.
B3: Vitamin B3 dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol. Kekurangan bisa menyebabkan penyakit pellagra.
B5: Kekurangan vitamin B5 yang diperlukan untuk otak dan sistem saraf dapat menyebabkan kurang konsentrasi, mual dan muntah, lemas, depresi, rasa terbakar pada kaki, kram.
B6 Vitamin B6 dibutuhkan untuk menjalankan fungsi otak dan menghasilkan hormon. Karena kekurangan vitamin B6, mungkin ada pelumasan di sekitar bibir, hidung dan mata serta pembengkakan pada lidah.
B12 : Vitamin B12 dibutuhkan untuk menghasilkan energi agar darah diangkut dalam oksigen. Gejala kekurangan vitamin B12 antara lain kelemahan, kelemahan, kelupaan, mood tertekan, gangguan penglihatan, sembelit, diare, anemia, kesemutan pada lengan dan tungkai, kulit pucat, pembengkakan pada lidah dan peradangan.
Vitamin C. : Vitamin C dibutuhkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, yang memungkinkan produksi kolagen, memperkuat tulang, persendian, dan kulit.
Vitamin D : Memenuhi kebutuhan kalsium tulang. Kekurangannya dapat menyebabkan depresi, penyakit gigi, dan keringat.
Vitamin E. : Vitamin E mempercepat penyembuhan luka dengan efek antioksidannya. Vitamin E dibutuhkan untuk mencegah pembekuan darah. Kekurangannya dapat menyebabkan arteriosklerosis dan oklusi vaskular dan edema.
Vitamin K. : Memberikan koagulasi darah. Pada defisiensi vitamin K, perdarahan mungkin sulit dihentikan, perdarahan gingiva dapat terlihat.
