anitafrikaretreatcentre.com

Ketika bulan Ramadhan tiba, anak-anak; keluarga ingin berpuasa dengan menjaga yang lebih tua. Namun, fakta puasa rata-rata 16 jam terasa sulit bagi anak-anak, apalagi saat cuaca panas ...

Spesialis Penyakit Anak dari Rumah Sakit Acıbadem Kadıköy. Ayla Önal; Ia mengatakan, akan lebih mudah bagi anak-anak di atas usia 12 tahun untuk berpuasa di akhir pekan dan aktivitas fisik mereka akan berkurang belakangan ini.

Dokter Spesialis Anak Rumah Sakit Acıbadem Kadıköy Ayla Önal menjawab pertanyaan tentang puasa dan bagaimana mereka harus diberi makan jika berpuasa.

Berapa kalori yang dibutuhkan anak dalam sehari?

JAGA SEHAT!

Bagaimana anak-anak harus diberi makan?

Tahun ini, puasa telah memasuki musim panas, dan Anda harus tetap lapar rata-rata selama 16 jam. Masalah kesehatan apa yang bisa timbul jika anak berpuasa?

Apa yang bisa dilakukan dalam situasi seperti itu? Jalan tengah seperti apa yang bisa ditemukan?

1600-1800 CALORILIC RAMADAN DIET

IFTAR:

Setelah puasa dengan kurma dan air

1 mangkuk sup

Banyak salad

6 sendok makan makan sayur minyak zaitun

120 g bakso panggang (4 bakso) atau ayam atau ikan, atau 8 sendok makan kacang-kacangan kering atau 8 sendok makan hidangan sayur daging

1 mangkuk yogurt (160 g)

3 irisan tipis roti gandum

1 porsi buah

CARI:

2 porsi buah dan 1 mangkuk yogurt

1 porsi güllaç atau 1 potong kue

SAHUR:

1 kotak korek api feta keju (30 g)

1 kotak korek api keju cheddar (30 g)

1 butir telur rebus

1 gelas air Susu

5 buah zaitun

2 buah kenari

Banyak tomat, mentimun, dan peterseli

3 potong roti gandum atau 6 ruas jari pita

1 porsi buah

Teh celup

Mereka mengkonsumsi semua nutrisi

MEREKA AKAN DIBUKA UNTUK WAKTU LAMA

Apa yang harus kita jaga jika kita mengizinkan anak-anak berpuasa?

MAKAN TANPA TEMPAT SALAH!

Apa yang harus mereka makan saat sahur?

DUA MAKAN MAKAN DAN SAYURAN DILUPAKAN

Apa saran yang bisa membuat Anda lebih mudah menjalani puasa?

Ada beberapa perubahan pada kebiasaan makan dan gaya hidup normal anak yang makan dua kali sehari selama satu bulan masa puasa. Sedangkan pola makan sehari-hari yang merupakan tiga kali makan utama dikurangi menjadi dua kali makan, konsumsi daging merah, roti, pasta, manisan dan kue kering semakin meningkat. Sebaliknya konsumsi sayur mayur, buah-buahan dan daging putih semakin menurun.

Makan dari semua kelompok makanan itu penting.

Mengunyah dengan perlahan dan baik bermanfaat untuk pencernaan.

Antara buka puasa dan sahur, Anda perlu makan lebih sedikit dan sering.

Penting untuk kesehatan mengkonsumsi sayur dan buah untuk asupan serat.

Anda harus memilih minyak dari jumlah tak jenuh dan cukup.

Minum dua liter air setiap hari memberikan manfaat yang besar.

GÜNAYDIN ​​bertanya, Exp. Dr. Ayla Önal memberitahuku.

Siap: Esra Tuzun

BESOK: APA YANG HARUS DIMINUM DI RAMADAN?