Bagaimana cara berhenti merokok Hal yang harus dilakukan untuk berhenti merokok

Rokok, yang dikonsumsi individu dengan sengaja dan sukarela; Namun, itu adalah zat yang secara langsung mengancam kesehatan manusia. Kebiasaan yang ditimbulkannya, bersama dengan puluhan benda tidak sehat yang dikandungnya, membuat merokok semakin berbahaya. Dalam menghadapi situasi kebiasaan ini, individu tidak dapat menampilkan citra aktif dan menarik diri ke keadaan pasif, yang meningkatkan bahaya merokok berkali-kali lipat. Sedemikian rupa sehingga sementara orang menyakiti diri mereka sendiri, mereka juga menjadikan orang di sekitar mereka peminum pasif. Selain itu, psikologi negatif yang diciptakan oleh merokok baik secara individu maupun kolektif merusak spiritual. Puluhan lira yang dihabiskan untuk rokok juga mengungkapkan kerusakan ekonomi yang disebabkan oleh rokok.

Merokok, yang merupakan bahaya besar, dapat menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan manusia. Sedemikian rupa sehingga dimungkinkan untuk membuat daftar penyakit yang disebabkan oleh merokok sebagai berikut.

PENYAKIT YANG DISEBABKAN OLEH MEROKOK

  • Kanker paru-paru
  • Kanker mulut dan faring
  • Kanker pankreas
  • Kanker lambung
  • Kanker kandung empedu
  • Kanker hati
  • Merokok merupakan penyebab pertama dari jenis wabah kanker seperti kanker duodenum.
  • Cerebral palsy,
  • Demensia
  • COPD (COPD mendefinisikan dua penyakit; bronkitis kronis dan emfisema)
  • Serangan jantung
  • Ketergantungan
  • Hipertensi
  • Nyeri punggung dan punggung bawah
  • Kekebalan terhadap obat-obatan
  • Radang perut
  • Infertilitas
  • Keguguran
  • Menopause dini
  • Osteoklasis
  • Ketidakmampuan
  • Penyakit burger
  • Penyakit gusi
  • Kehilangan gigi
  • Katarak
  • Gangguan kulit
  • Penyakit kardiovaskular
  • Obstruksi vena
  • Merokok menurunkan kolesterol baik.
  • Kesulitan dalam pemulihan

APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK BERHENTI MEROKOK

Meskipun kelihatannya kecil, ada banyak solusi untuk berhenti merokok, yang sangat besar dalam kaitannya dengan situasi negatif yang ditimbulkannya. Orang yang mengkondisikan dirinya untuk berhenti merokok pada akhirnya akan berujung pada berhenti merokok. Lantas bagaimana cara berhenti merokok? Apa saja yang harus dilakukan untuk berhenti merokok? Dalam berita kami yang telah kami susun untuk Anda, kami telah menyinggung tentang metode berhenti merokok.

  • Sadarilah mengapa Anda berhenti merokok. Identifikasi alasan yang sah atau alasan berhenti merokok. Karena tidak baik untuk kesehatan dan ekonomi Anda, hal itu dapat menyebabkan kerusakan finansial dan moral bagi keluarga Anda.
  • Jangan bicara pasti sejak hari pertama. Pada hari pertama Anda memutuskan untuk berhenti merokok, jangan mengambil psikologi "ini sudah pasti berakhir". Tidak boleh dilupakan bahwa kandungan nikotin yang tinggi dalam rokok telah membuat Anda terbiasa selama bertahun-tahun. Berguna untuk mengambil langkah hati-hati.
  • Konsultasikan dengan ahlinya. Jangan ragu mencari bantuan untuk berhenti merokok. Jika perlu, dapatkan bantuan dari ahli dan dokter serta dapatkan rekomendasi pengobatan.
  • Bersiaplah untuk mendapatkan dukungan psikologis. Fakta bahwa berhenti merokok adalah masalah spiritual daripada situasi material dapat membuat Anda tersentak secara psikologis selama proses berhenti merokok. Dalam proses ini, Anda bisa mendapatkan bantuan psikologis dari keluarga, pasangan, teman, atau berbagai pakar.
  • Bersihkan lingkungan Anda dari rokok. Di laci kantor tempat Anda bekerja atau di atas meja di rumah… Sebelum Anda berhenti merokok, bawa rokok ke mana pun Anda meletakkan rokok dan membuangnya. Jangan pegang rokok di depan mata Anda.
  • Jangan beralih ke merokok pada masalah pertama. Jangan melihat merokok sebagai solusi untuk tantangan pertama yang Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Identifikasi alternatif. Rosario, enkapsulasi inti, musik atau permen karet… Tentukan hal yang benar!
  • Buat mekanisme penghargaan. Hadiahi diri Anda secara berkala (seperti setiap minggu, setiap bulan, setiap tahun) setelah berhenti merokok.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found