anitafrikaretreatcentre.com

Musim panas singkat, karena suhu meningkat dan pakaian menjadi lebih tipis, semua orang mulai menurunkan berat badan. Tahun ini akan menjadi perubahan besar dan Anda akan menurunkan berat badan tanpa diet. Karena nama pelangsing akan berubah tahun ini! Tahun ini, pelemahan akan disebut 'Perampingan'. Menyusut berarti kembali ke tubuh ideal, meremajakan, menjadi sehat dan hanya membuang kelebihan berat badan. Jika Anda mengikuti aturan ini, seperti halnya pergelangan kaki yang terkilir akan pulih dari pembengkakan dan kembali ke bentuk semula tanpa kendur, penambahan berat badan dan tubuh yang bengkak juga akan mengencang tanpa kendur dan kembali ke ukuran tubuh ideal dan berat ideal. Berikut rekomendasi para ahli ...

Dr. Fevzi Özgönül / Spesialis Fitoterapi

PRODUKSI TRIGGER COLLAGEN DENGAN MELOMPAT SEBELUM MALAM

1. Jangan pernah melewatkan sarapan dalam tren 'perampingan' tahun ini, alih-alih menurunkan berat badan. Pastikan waktu sarapan adalah antara pukul 07.00-08.00. Tentu saja boleh sarapan lebih awal. Sangat jarang sarapan pagi dengan harga yang sangat mahal, meskipun itu adalah hari dimana Anda tidak bisa sarapan.

2. Izinkan saya memberi tahu Anda apa yang tidak boleh sebelum sarapan: Tidak akan ada madu, selai, roti, dan makanan kue. Karena makanan tersebut sangat mudah berubah menjadi energi sehingga menyebabkan sistem pencernaan menjadi lesu. Makan almond, kenari dan hazelnut sebagai pengganti roti dan makanan kue akan membantu tubuh kita sebanyak ASI dengan mengambil omega 3 dan lemak berharga ke dalam tubuh kita dan memperkuat sistem pencernaan.

MAKAN MENTAH ALMOND

3. Apa yang seharusnya untuk sarapan; keju dan varietasnya, zaitun dan varietasnya, telur (tidak peduli bagaimana mereka dibuat), sayuran hijau, almond, kenari, hazelnut dan pistachio, asalkan mentah.

4. Makanan ringan dilarang keras dalam sistem 'penyusutan' pelangsing satu bulan ini. Pasalnya, makanan yang akan disantap saat jajan akan mengatur ulang sistem pencernaan yang sudah sibuk dengan sarapan pagi, dan akan mengganggu pencernaan lemak dan protein berharga yang kita makan untuk sarapan pagi. Namun, tubuh Anda membutuhkan lemak dan protein ini untuk menyusut. Hanya minuman seperti teh, kopi, buttermilk, dan susu yang berbentuk cair dan tidak mengandung gula saja yang gratis. 5. Makan siang adalah salah satu makanan terpenting hari ini. Waktu idealnya adalah antara pukul 12.30 dan 15.00. Dalam makanan ini, kita bisa mendapatkan keuntungan dari semua sayuran yang ditawarkan musim ini kepada kita. Untuk alasan ini, jika kita memilih daging, ikan, dan ayam dalam makanan kita, memanfaatkan semua sayuran yang ditawarkan oleh musim akan membuat kita lebih cepat menyusut.

WAKTU TIDUR ANTARA 23.00-02.00

6. Anda tidak boleh makan apa pun untuk dikunyah dan ditelan antara makan siang dan sore.

7. Waktu berjalan yang ideal adalah antara pukul 18.00 dan 21.00 di malam hari. Jalan kaki selama periode ini mempercepat pencernaan makanan yang Anda makan dan masih berada di usus. Karena pencernaan protein dan lemak, yang merupakan bagian terpenting dari apa yang kita makan, ada di bagian terakhir usus kita, berjalan di zona waktu ini sangatlah penting.

8. Seseorang seharusnya tidak makan apapun di malam hari sebelum merasa lapar. Saat kita berharap merasa lapar, energi dari makanan yang dicerna dengan bantuan jalan kaki membuat kita merasa kurang lapar di malam hari. Untuk alasan ini, jangan makan sebelum Anda lapar di malam hari. Jika Anda tidak lapar, Anda bisa menularkannya dengan yogurt atau sup. Jika Anda lapar, Anda bisa makan sedikit sayur atau makan daging.

9. Jauhi salad dan buah mentah yang akan membebani sistem pencernaan Anda di malam hari! Dengan demikian, Anda tidur dengan nyaman dan Anda bisa menyusut dalam tidur Anda. Ingat, dukungan hormonal yang diperlukan untuk penyusutan Anda akan dilepaskan antara pukul 23.00-02.00 malam. Tidur nyenyak saja sudah cukup untuk ini.

GUNAKAN PROBIOTIK

10. Dukungan terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah memulihkan bakteri probiotik yang disebut mikrobiota yang menyusun flora usus. Untuk ini, perlu makan makanan yang kaya fermentasi seperti yoghurt, buttermilk, keju, kefir, cuka dan acar yang mengandung probiotik. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan kue tepat waktu dapat menyebabkan kerusakan mikrobiota. Dalam kasus seperti itu, penggunaan suplemen nutrisi yang mengandung mikroorganisme probiotik juga berfungsi. Suplemen makanan probiotik mengandung jumlah dan jenis yang tepat untuk dikonsumsi pagi dan sore hari; Ini akan memperkuat sistem pencernaan Anda dan berkontribusi pada sistem kekebalan Anda.

Olcay Barış / Spesialis Ahli Gizi

15 KACANG YANG MENUNDA

Sesuai Meski menerapkan program diet, kebanyakan orang terjebak dalam krisis kelaparan dalam kesibukan sehari-hari. Namun, sangat mungkin untuk menunda rasa lapar dengan cara yang sehat tanpa mengonsumsi makanan cepat saji. Berikut 15 makanan yang paling banyak menunda lapar:

1. telur

2. Kenari

3. Beras liar

4. Teh hijau

5. Susu-Yogurt

6. Sup

7. Gulungan Oats

8. Kacang putih / kuning

9. Sayuran hijau

10. Cabai merah

11. Kacang kering

12. Keju

13. Alpukat

14. Kefir

15. Carob

TANGANAN SETIAP HARI MEMPERKUAT IMUNITAS DENGAN USIA

Stroberi: Mengandung banyak zat mineral seperti vitamin A, B, C, kalsium, zat besi, asam folat, serat dan fosfor.

Prem: Ini mengandung vitamin A, C dan B, kalium, magnesium, fosfor dan zat besi. Ini memberi kekuatan dan energi pada tubuh, baik untuk anemia, meningkatkan nafsu makan dan memperlancar pencernaan. Ini membantu mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh. Baik untuk rematik.

Alpukat: Ini kaya serat, vitamin A, C, E dan B. Itu juga sarat dengan kalium. Alpukat yang bermanfaat bagi jantung juga menutrisi kulit.

Almond mentah: Ini mengandung vitamin B dan E, protein, zat besi, kalsium, fosfor dan lemak tinggi. Dengan beberapa usia yang Anda makan setiap hari, ini memperkuat sistem kekebalan Anda dan menciptakan perisai terhadap banyak jenis kanker berbahaya. Ia juga kaya akan antioksidan. Ini memperkuat saraf, meredakan penyakit dada dan kelelahan mental. Ini membantu mengurangi gejala seperti insomnia, kelelahan dan pusing.