Jangan lewatkan jam-jam ini untuk tidur yang sehat

Epidemi fluDari 7 hingga 70, sering ada pernyataan dari para ahli tentang perlunya memperhatikan aturan nutrisi dan kebersihan yang sehat. Dalam memerangi flu, nutrisi yang sehat dan higienis serta “sehat” tidur"Ini memainkan peran yang sangat penting dalam". Karena insomnia tidak hanya mengundang flu dan banyak penyakit, tetapi juga memperlambat proses penyembuhan penyakit.

HORMON SIHIR: MELATONIN

Ketika insomnia dan wabah flu ditambahkan ke dalam tempo kerja yang intens dan melelahkan, tubuh menjadi sangat lemah. Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Dr. Ebru Aydın menyatakan bahwa dengan tidur yang berkualitas dan sehat, kemajuan penting dapat dicapai dalam memerangi penyakit.

Disekresi selama tidur, terutama dalam gelap melatonin hormon bermanfaat bagi tubuh dari kepala sampai kaki.

Dr. Ebru Aydin, "Orang tidak boleh melewatkan jam-jam sekresi melatonin. Hormon melatonin mulai disekresi terutama setelah jam 11 pagi dan mencapai level tertingginya sampai jam 2 pagi. Secara bertahap berkurang menjelang pagi.

Untuk itu, perlu tidak ketinggalan tidur, terutama pada jam-jam tersebut. Tentu saja, tidak boleh dilupakan bahwa hormon melatonin paling banyak disekresikan dalam kegelapan. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa tempat Anda tidur gelap dan lampu malam tidak digunakan. "

WAKTU TIDUR DAPAT BERBEDA DARI ORANG KE ORANG

Waktu tidur yang dibutuhkan berbeda-beda untuk setiap orang. Beberapa merasa energik dengan 8 jam tidur, sementara yang lain cukup selama 6 jam. Namun, Dr. Ebru Aydın mengatakan bahwa orang harus tidur rata-rata selama 7 jam dan memperingatkan: "Sistem kekebalan yang kuat tidak boleh tidur kurang dari 6 jam untuk hidup sehat. Misalnya, penyakit jantung lebih banyak diamati pada orang yang tidur kurang dari 6 jam.

Tidur siang tidak terlalu penting. Yang penting dan perlu adalah tidur setelah jam 11 malam. Namun, lingkungan yang gelap mutlak penting untuk kesehatan dan kualitas tidur. Tidur di depan TV sangat tidak sehat dan salah. Ngomong-ngomong, suhu ruangan tidak boleh terlalu panas. "


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found