Apa keuntungan berolahraga? Manfaat mental dari olahraga teratur

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang bersemangat untuk mulai berolahraga dan menjaga kebugaran. Namun, antusiasme ini sirna seiring waktu. Olahraga teratur memiliki manfaat mental dan juga manfaat fisik. Dari meredakan gejala depresi dan kecemasan hingga menjaga daya ingat tetap tajam, tidak ada kekurangan manfaat mental dari olahraga. Apakah Anda membutuhkan motivasi untuk pergi ke gym atau hanya berjalan-jalan sebentar, lima manfaat psikologis dari aktivitas fisik di bawah ini akan membuat Anda mengikat tali sepatu dan berjalan keluar.

LATIHAN UNTUK DEPRESI DAN KECEMASAN!

Latihan adalah pendorong spiritual yang terbukti secara ilmiah yang mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik meningkatkan kadar endorfin, menstimulasi zat kimia "perasaan senang" yang terkenal dari tubuh yang menghasilkan perasaan bahagia dan euforia yang dihasilkan oleh otak dan sumsum tulang belakang. Bahkan hanya olahraga ringan selama seminggu dapat meningkatkan depresi dan kecemasan, sehingga beberapa dokter mungkin menyarankan untuk mencoba program olahraga untuk kondisi ini sebelum memulai pengobatan.

MENGURANGI STRES

Manfaat mental lain dari olahraga adalah menurunkan tingkat stres, sesuatu yang bisa membuat kita semua lebih bahagia. Meningkatkan detak jantung Anda sebenarnya dapat membalikkan kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf seperti norepinefrin.

MENINGKATKAN ÖZGÜVEN

Dari meningkatkan daya tahan hingga menurunkan berat badan dan meningkatkan kekencangan otot, tidak ada kekurangan pencapaian fisik dari olahraga teratur. Semua keuntungan ini dapat meningkatkan harga diri mereka dan kepercayaan diri yang menyertainya.

TIDUR LEBIH BAIK

Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, olahraga juga dapat membantu. Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh, yang dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran, membuat Anda tidur lebih cepat.

KUAT OTAK

Dari mengembangkan kecerdasan hingga memperkuat memori, olahraga meningkatkan kekuatan otak dengan berbagai cara. Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru yang disebut neurogenesis otak dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.