anitafrikaretreatcentre.com

Kami menghadapi masalah seperti kram menstruasi, pendarahan terus-menerus, takut kebocoran darah dari pembalut atau tampon pada hari-hari tertentu setiap bulan. Selama periode ini, wanita bisa merasa kembung dan lelah. Tapi ada makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meringankan atau menghilangkannya sebagian! Berikut makanan yang baik untuk nyeri haid dan pil haid ...

Jahe

Minum teh jahe segar dapat membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Dalam sebuah penelitian, 150 wanita diinstruksikan untuk mengonsumsi 1 gram bubuk jahe setiap hari selama 3 hari pertama periode menstruasi mereka. Jahe mampu mengurangi obat seefektif asam mefenamat (pereda nyeri anti inflamasi) dan ibuprofen. Untuk membuat teh jahe, kupas akar jahe seukuran ibu jari, iris dan rendam dalam air panas dengan irisan lemon selama 5 menit.

Ikan salmon

Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi paling banyak omega-3 mengalami nyeri haid yang lebih ringan. Dan ikan berlemak seperti salmon (seperti mackerel, trout, dan sarden) penuh dengan minyak anti-inflamasi yang luar biasa ini. Usahakan untuk makan ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu, dan biji rami, kenari, dan telur yang diperkaya omega-3 adalah sumber yang baik untuk lebih meningkatkan omega-3 Anda.

DAPAT MENGURANGI NYERI DALAM KONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG MAGNESIUM

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan magnesium dapat mengurangi nyeri. Vitamin B banyak ditemukan dalam daging, hati, ikan, sayuran hijau. Magnesium ditemukan dalam hazelnut, kacang tanah, dedak, sayuran berdaun hijau tua yang dikonsumsi mentah. Praktik seperti meditasi dan yoga, tidur teratur, senam untuk meningkatkan kekencangan otot dan senam pernapasan juga bermanfaat, ”ujarnya.

Menjelaskan bahwa dismenore sekunder disebabkan oleh penyakit apa pun di rahim dan ovarium, Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Op. Dr. Aslı Alay berkata, "Penyebab paling umum adalah kista coklat dan mioma. Nyeri dapat dimulai sebelum menstruasi dan berlanjut setelah menstruasi. Nyeri juga dapat terjadi selama periode selain menstruasi dan selama hubungan seksual. Terkadang pengobatan digunakan dalam pengobatan, dan dalam beberapa kasus, perawatan bedah digunakan tergantung pada ukuran penyakit. " Dia berbicara dalam bentuk itu.