Perhatian binaragawan
Spesialis Ahli Gizi Nesrin Eriş, "Ketika protein yang dikonsumsi tidak mencukupi, pertumbuhan berhenti dan jaringan otot mulai hilang dan penurunan berat badan terjadi. Daya tahan tubuh menurun, risiko penyakit meningkat dan proses penyembuhan berkepanjangan." Konsumsi dapat meningkatkan risiko. pembentukan batu di ginjal dengan meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin. Hal ini memberikan beban berlebihan pada ginjal dan hati, dapat menyebabkan penuaan dini pada ginjal, penurunan fungsinya dan menyebabkan asam urat pada persendian. "
LEBIH BANYAK PROTEIN MENJADI MINYAK
Ahli Diet Spesialis Eriş mengatakan bahwa tubuh harus menggunakan protein di jaringannya sendiri karena asupan protein yang tidak mencukupi dalam jangka panjang, "Akibatnya, pertumbuhan melambat dan berhenti, berat badan menurun, kelelahan, anemia dan edema (pembengkakan) terjadi Karena produksi antibodi menurun, daya tahan terhadap penyakit menurun, pemulihan terlambat. "Penggunaan zat gizi seperti zat besi, kalsium dan vitamin A berkurang," ujarnya. Menyatakan bahwa ketika protein dikonsumsi secara berlebihan, akan diubah menjadi lemak dan disimpan karena tidak ada penyimpanan protein di dalam tubuh, “Protein hewani mengandung lemak jenuh dan kolesterol.
Oleh karena itu, mereka merupakan faktor risiko kesehatan jantung. Selain itu, sisa-sisa protein yang terbentuk sebagai hasil pemecahan protein dikeluarkan melalui ginjal dan urin. Sebab, beban berlebih pada ginjal dan hilangnya jaringan dapat menyebabkan penuaan dini dan gangguan fungsi ginjal. Konsumsi protein yang berlebihan juga dapat meningkatkan ekskresi kalsium urin sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu di ginjal. Ini memberi tekanan berlebihan pada ginjal dan hati dan dapat menyebabkan asam urat pada persendian. Konsumsi protein yang berlebihan untuk pertumbuhan dan kekuatan otot jelas tidak dianjurkan untuk kesehatan, ”ujarnya.
PERHATIAN PENGEMBANG TUBUH
Spesialis Ahli Gizi Nesrin Eriş, yang menyatakan bahwa mereka yang bertujuan untuk meningkatkan kekencangan otot dalam waktu singkat dengan kapsul asam amino dan bubuk protein yang digunakan untuk binaraga, membahayakan tubuh mereka, berkata, "Daripada menggunakan produk ini, makan 2 butir telur sehari adalah lebih sehat. Produk ini memberikan perkembangan otot yang salah, membahayakan kesehatan. Kesalahan malnutrisi tidak terjadi secara tiba-tiba, dan ketika kerusakan produk yang digunakan pada tahun-tahun berikutnya terjadi, kemungkinan tidak dapat mengimbanginya.
Untuk membangun tubuh dan menambah jumlah jaringan otot, diet yang sehat dan benar saja sudah cukup. Ini bukanlah pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu singkat. Protein dan asam amino sangat penting untuk pertumbuhan otot. Bagaimanapun, pembangun protein adalah asam amino. Otot tanpa protein tidak berkembang. Tapi dengan menyesuaikan jumlah protein dengan takaran yang tepat dengan nutrisi alami, ”ucapnya.
MASALAH KESEHATAN JANGKA PANJANG TERLIHAT
Menyatakan bahwa untuk komposisi tubuh yang ideal, jumlah otot dalam tubuh harus 2-3 kali jumlah lemak, "Rasio ini 4 pada individu yang berolahraga. Untuk ini, 55 persen dari asupan kalori harian harus dari karbohidrat (sebagian besar harus karbohidrat kompleks). 15-20 di antaranya harus disediakan dari protein dan sisanya dari lemak.
Dengan cara ini, ada 5 kelompok nutrisi dalam diet seimbang. Kelima kelompok makanan tersebut adalah roti, daging, susu-yoghurt, kelompok sayur-buah, lemak dan gula. Jika program gizi yang tidak seimbang berdasarkan hanya satu kelompok diterapkan dalam jangka waktu yang lama, komposisi tubuh yang ideal akan memburuk dan berbagai masalah kesehatan mulai muncul dalam jangka panjang. Pertama-tama, rambut mulai rontok, kuku patah, masalah kulit mulai terjadi, dan kemudian masalah organ mulai muncul. “Sebaiknya jangan mencoba meningkatkan massa otot dengan cepat dengan mengonsumsi protein berlebihan,” ujarnya.
