anitafrikaretreatcentre.com

Pakar Nutrisi dan Diet Yıldız Melek Aksoylu menyatakan bahwa kekebalan yang kuat terhadap virus corona itu penting dan nutrisi yang cukup dan seimbang, konsumsi air yang cukup, tidur teratur dan aktivitas fisik adalah dasar dari kekebalan yang kuat.

Menyatakan bahwa semua vitamin dan mineral sangat penting, Aksoylu menekankan bahwa pentingnya zinc, vitamin D, vitamin C, Omega-3 dan selenium sangat tinggi.

"PERAN PENTING DALAM MENCEGAH KERUSAKAN ZINC"

Menyatakan bahwa makanan yang mengandung seng harus lebih disukai, Aksoylu berkata:

"Seng memiliki peran penting dalam mencegah kerusakan pada tubuh. Dalam kekurangannya, sistem kekebalan tubuh terpengaruh secara negatif dan kita lebih mudah sakit. Anda bisa meminumnya sebagai suplemen nutrisi. Orang sehat bisa mengonsumsi suplemen seng 15-20 mg. per hari. Orang dengan kondisi khusus harus berkonsultasi dengan dokter mereka. Mengkonsumsi terlalu banyak seng dapat membahayakan. Seng Daging sapi tanpa lemak, domba, biji labu, tahini, buncis dan kacang kering, bayam, kacang polong, jamur, kefir dan yoghurt, kakao adalah di antara makanan dengan konten terkaya.

Vitamin D juga tidak boleh diabaikan. Kebutuhan harian bervariasi sesuai dengan usia dan jenis kelamin, dan jika terjadi kekurangan pasti harus dilengkapi dengan anjuran dokter. Terlalu banyak memiliki efek toksik (berbahaya). Sumber utamanya adalah berjemur secara aktif. Ini ditemukan dalam jumlah rendah pada produk susu, ikan, hati dan kuning telur. "

Menyatakan bahwa vitamin C juga penting dalam hal melawan infeksi, Aksoylu berkata, "Ini adalah antioksidan yang baik dan penangkal infeksi yang baik. Ini melindungi terhadap penyakit. Kiwi, stroberi, jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk bali, nanas, blueberry. Varietas rosehip, peterseli, arugula., selada, bayam, brokoli, kembang kol, dan lada merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. " menggunakan ekspresi.

Menyatakan bahwa ia tidak boleh kekurangan Omega 3, Aksoylu berkata, "Suplemen Omega-3 dosis tinggi mendukung peningkatan aktivitas sel kekebalan. Omega-3 adalah salah satu asam lemak paling bermanfaat untuk jantung dan otak. Dalam Selain konsumsi ikan, biji rami, biji chia, Anda juga bisa menambah asupan Omega-3 dengan mengkonsumsi kacang kedelai, krokot, kenari dan alpukat. ” menemukan penilaian.

"BATAS KONSUMSI TEH HITAM DAN KOPI"

Menekankan bahwa selenium juga harus dimasukkan dalam makanan, Aksoylu menyarankan hal berikut untuk melawan virus corona:

“Selenium bertindak sebagai antioksidan, mengurangi stres, mendukung kekebalan, mengatur fungsi tiroid, dan membantu mengurangi gejala asma. Bayam, jamur, biji rami, telur adalah makanan yang kaya selenium. Batasi makanan yang mengandung teh hitam, kopi, kafein berlebihan, konsumsi air yang cukup Hindari rokok dan konsumsi alkohol Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat berlebihan tidak memperkuat kekebalan tubuh, sebaliknya justru melemahkan kekebalan tubuh. Khususnya penderita diabetes harus diberi makan dengan program untuk menjaga keseimbangan kadar gula. Dikeringkan. naik pinggul dan buat teh, dan juga konsumsi teh echinacea dan linden.

Jika memungkinkan, konsumsilah 2 kepalan makanan kaya vitamin C setiap hari. Tambahkan bawang putih, jahe, kunyit, lada hitam dan jintan hitam ke dalam makanan Anda. Mereka adalah satu-satu pendukung dalam menjaga kesehatan dan memperkuat kekebalan. Tambahkan cuka sari apel alami, minyak zaitun, biji rami ke dalam salad Anda. Konsumsi kefir, yogurt, dan acar buatan sendiri untuk meningkatkan bakteri menguntungkan di usus Anda. Sertakan biji labu, kenari, almond, hazelnut, dan anggur darah dalam camilan Anda. Alih-alih membeli pasta dalam jumlah besar di rumah, Anda bisa memilih kacang-kacangan (buncis, lentil, kedelai, kacang kering, kacang merah kering, kacang merah), soba, bulgur, dan makanan kaleng. "