Perubahan hormonal memengaruhi tidur

Profesor Sleep Medicine dari Liv Hospital Sleep Clinic. Dr. Derya Karadeniz menjelaskan masalah tidur pada periode khusus wanita:

Semua orang ingin bangun ketika memulai hari baru, merasa diperkuat, berenergi, dan siap untuk hari itu, setelah tidur nyenyak.

Jika kita tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, kita akan menjadi kurang fit. Hal ini menyebabkan energi kita menjadi rendah di siang hari dan menjadi lebih sensitif secara emosional.

Wanita lebih sulit tertidur dan tidur dalam waktu lama dibandingkan pria. Alasan utamanya adalah; perubahan hormonal dalam periode yang berbeda. Wanita biasanya mengalami masalah tidur selama masa kehamilan, masa nifas, dan menopause ketika perubahan hormonal terjadi secara intens, dan terutama pada waktu-waktu tertentu saat menstruasi.

DENGAN REGL PAIN SERING BANGUN

Wanita menyatakan bahwa selama periode ini, mereka lebih sering bangun di malam hari dan menjalani mimpi mereka dengan lebih intens. Mereka juga mengatakan bahwa mereka membutuhkan tidur lebih dari biasanya selama periode ini.

Wanita dengan nyeri dan kram cenderung lebih aktif dan tidur lebih nyenyak saat tidur. Sebagian besar gangguan tidur selama periode menstruasi disebabkan oleh perubahan hormonal dan kecemasan yang disebabkan oleh perubahan ini.

Tidur wanita dipengaruhi oleh perubahan tingkat hormon seperti estrogen dan progesteron. Ketika gangguan fisik selama menstruasi ditambahkan pada perubahan hormonal ini, tidur sering kali terganggu.

Bantalan yang dirancang khusus terhadap kebocoran dapat lebih disukai, karena bantalan tersebut menawarkan wanita tidur tanpa gangguan dengan memberikan perlindungan ekstra di malam hari.

60 PERSEN KEHAMILAN ADALAH TIDUR

Membuat karya; Telah terbukti bahwa gangguan tidur terjadi pada 60 persen wanita hamil, meskipun terdapat perbedaan pribadi selama proses kehamilan secara keseluruhan.

Apalagi dalam tiga bulan terakhir, frekuensi gangguan tidur meningkat sangat tinggi hingga 97 persen.

Penyebab terpenting dari gangguan tidur selama kehamilan adalah perubahan hormonal yang terjadi pada trimester pertama. Selain itu, kelainan fisik yang terjadi akibat pertumbuhan bayi di dalam rahim pada trimester kedua dan ketiga menyebabkan gangguan tidur.

Dalam tiga bulan pertama, struktur tidur berubah seiring dengan perubahan hormonal. Akibatnya, kelelahan dan kantuk di siang hari berkembang. Sejalan dengan peningkatan tingkat progesteron, kantuk di siang hari dan kantuk terjadi.

URINASI SERING MENJADI TIDUR

Karena peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil, tidur malam sering terganggu, tidur REM yang nyenyak berkurang, dan jumlah bangun malam meningkat.

Mual bisa menyebabkan bangun pagi. Pada trimester pertama, wanita cenderung tidur lebih banyak, baik siang maupun malam.

Pada trimester kedua, tidur lebih baik dibandingkan dengan trimester pertama. Ukuran bayi melebihi batas kandung kemih dan oleh karena itu kebutuhan kencing malam hari berkurang. Selama periode ini, mendengkur dapat terjadi dan apnea tidur dengan jeda saat tidur dapat diamati.

Tidur di trimester ketiga; Ini sering terganggu oleh kram kaki, mulas, hidung tersumbat, dan keinginan untuk buang air kecil.

Ada keinginan untuk tidur di siang hari dan rasa lelah di siang hari. Ketidakmampuan untuk tidur dalam posisi yang diinginkan membuat Anda sulit untuk tertidur dan mempertahankannya. Sindrom kaki gelisah terjadi terutama dalam tiga bulan terakhir.

BANGUN SERING DAPAT MENCIPTAKAN DEPRESI

Gejala menopause yang paling penting adalah gangguan tidur malam dan kelelahan di siang hari. Setidaknya setengah dari wanita menopause mengalami gangguan tidur.

Gangguan tidur yang paling umum adalah sulit tidur.

Hot flashes dan keringat malam menunda tidur dan menyebabkan sering terbangun. Gejala ini diperkirakan berkembang sebagai akibat dari kekurangan estrogen. Diketahui bahwa insomnia lebih jarang terjadi pada wanita yang menjalani terapi hormon.

Perubahan hormonal yang terjadi selama menopause membuat Anda sulit mengatasi stres selama periode ini. Selain itu, menyebabkan beberapa penyakit kejiwaan, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

APNEA TIDUR HARUS DILIHAT

Depresi yang terjadi saat menopause; Ini menyebabkan seringnya terbangun, mimpi buruk dan mimpi buruk. Semua gejala ini menyebabkan kelelahan dan kantuk di siang hari, bersama dengan kualitas yang buruk dan tidur malam yang terganggu. Gangguan tidur menyebabkan depresi semakin dalam.

Jika berat badan bertambah dan tekanan darah tinggi telah dimulai pada wanita yang telah mengalami menopause; Ini harus diperiksa dan dirawat dalam istilah sindrom apnea tidur. Karena tanpa mengobati sindrom apnea tidur, baik obesitas maupun tekanan darah tinggi tidak dapat dikontrol sepenuhnya meskipun dengan obat-obatan.

TIDUR DAN TIDUR

Kecenderungan kecemasan dan depresi meningkat karena perubahan hormonal. Rasa kantuk di siang hari sangat menonjol. Alasan lain kantuk di siang hari adalah seringnya gangguan tidur atau berkurangnya waktu tidur karena menyusui malam.

Di sisi lain, melanjutkan periode menyusui pada malam hari dapat menyebabkan seringnya gangguan tidur dan insomnia pada wanita yang rentan terhadap insomnia, yang dapat berlanjut setelah periode postpartum.