Konsentrasi dan makanan peningkat kecerdasan
• Kekurangan zat besi, yang menjadi penyebab kurang konsentrasi dan kelelahan, merupakan masalah terutama bagi remaja putri. Daging merah tanpa lemak dengan kandungan zat besi tinggi sebaiknya dikonsumsi 2-3 kali seminggu.
• Telur yang mengandung kolin, yang meningkatkan sel-sel otak dan memperkuat daya ingat, sebaiknya dimakan 3 kali seminggu pada pagi hari sebagai telur dadar atau direbus.
• Memberikan relaksasi stres dan saraf serta memberikan relaksasi otot dengan magnesium yang dikandungnya. Bayam, almond, biji bunga matahari, kedelai, biji-bijian mentah, roti gandum, ikan dan daging ayam, keju, telur, kentang dan jeruk adalah sumber magnesium alami . Stroberi dan blueberry memiliki efek peningkat memori dan membuat belajar lebih mudah.
• Kacang polong yang mengandung vitamin B1 dan Bb3 harus dimakan seminggu sekali, yang akan menghilangkan stres, kecemasan dan kesusahan, yang terutama menjadi masalah bagi remaja.
• Air, sumber kehidupan yang diperlukan untuk setiap sel, sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi normal. Kira-kira 1,5 liter air harus diminum sehari.
• Strawberry: Kandungan fisetin dalam kandungannya mengurangi efek kehilangan memori dan menunda demensia.
• Cokelat hitam: Dengan kandungan magnesium dan antioksidannya, ia membawa oksigen ke otak, memungkinkannya bekerja lebih aktif.
• Yogurt: Zat yang disebut tirosin memperkuat daya ingat dan merangsang otak.
• Kacang: Serat dan protein bersama-sama, terutama pada anak-anak, membuka kecerdasan
• Sayuran berwarna merah dan oranye: Antioksidan yang ditemukan dalam tomat, wortel, dan paprika merah menjaga kesehatan otak lebih lama.
• Kubis: memastikan pembelajaran bebas stres (tidak boleh digunakan pada pasien penderita gondok)
• Jus anggur: Meningkatkan kemampuan pemecahan masalah dengan meningkatkan sekresi dopamin.
• Untuk fokus, disarankan mengonsumsi makanan yang memperkuat saraf seperti kenari, hazelnut, dan kacang tanah.
